{"id":1815,"date":"2019-04-03T13:25:47","date_gmt":"2019-04-03T11:25:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.muskelmacher-shop.de\/magazin\/?p=1815"},"modified":"2021-09-01T12:45:51","modified_gmt":"2021-09-01T10:45:51","slug":"die-nulldiaet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.muskelmacher-shop.de\/magazin\/ernaehrung\/die-nulldiaet\/","title":{"rendered":"Nulldi\u00e4t – Effektives Abnehmen oder Gefahr?"},"content":{"rendered":"\t\t
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Die Nulldi\u00e4t<\/h1>
Effektives abnehmen ohne Gefahr?<\/div><\/div><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\tLesedauer: <\/span> 7<\/span> Minuten<\/span><\/span>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Ist die Nulldi\u00e4t effektives abnehmen oder eine gro\u00dfe Gefahr?<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Du hegst schon lange den Wunsch, Gewicht zu verlieren, doch bisher sind alle Di\u00e4t Versuche gescheitert? Du hast einfach keine Lust mehr, Geld f\u00fcr Tabletten oder kalorienarme Shakes auszugeben. Kalorien zu z\u00e4hlen, ist Dir erst recht zu anstrengend? F\u00fcr Deinen Traumk\u00f6rper w\u00fcrdest Du sogar v\u00f6llig auf Nahrung verzichten? Dann ist die Nulldi\u00e4t genau das Richtige f\u00fcr Dich, denn der radikale Nahrungsverzicht ist durchaus eine erfolgreiche Methode zum Abnehmen.<\/p>

Erfahrungsgem\u00e4\u00df kannst Du mit der Nulldi\u00e4t bis zu 500 Gramm K\u00f6rpergewicht pro Tag verlieren. H\u00f6rt sich super an \u2013 zumindest auf den ersten Eindruck. Doch ehe Du mit der strikten Nahrungskadenz beginnst, solltest Du Dich mit den zahlreichen Gefahren auseinandersetzen, die diese Abnehmmethode mit sich bringt. Der folgende Ratgeber beantwortet Dir die wichtigsten Fragen.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Nulldi\u00e4t - Was ist das eigentlich?<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Ob Du Dich f\u00fcr das Umsetzen einer Di\u00e4tform entscheidest oder nicht, h\u00e4ngt wahrscheinlich in erster Linie von den verbotenen und erlaubten Lebensmitteln ab. Logischerweise sind Konzepte mit simpler Umsetzung sehr viel beliebter als komplizierte Regeln. Diesbez\u00fcglich besitzt die Nulldi\u00e4t einen gro\u00dfen Vorteil: Jegliches Abw\u00e4gen, ob Du ein Nahrungsmittel essen darfst oder nicht, entf\u00e4llt.<\/p>

Null hei\u00dft nun mal Null und somit verzichtest Du bei der Nulldi\u00e4t auf alles. Deinen Hunger stillst Du lediglich mit Wasser oder kalorienfreiem Tee.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Das Prinzip der Nulldi\u00e4t<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Bei der Nulldi\u00e4t liegt die Obergrenze der t\u00e4glichen Kalorienzufuhr tats\u00e4chlich bei Null. Weder feste noch fl\u00fcssige Nahrung darf einen Brennwert besitzen. Kein Fr\u00fchst\u00fcck, kein Mittagessen, kein Abendbrot, lediglich viel Trinken und dazu moderate Bewegung hei\u00dft es ab sofort, wenn Du Dich f\u00fcr die Nulldi\u00e4t entscheidest.<\/p>

Lockere Sporteinheiten steigern nat\u00fcrlich den Kalorienverbrauch, aber auch im Ruhemodus verbrennst Du ganz automatisch Energie, zum Beispiel um Denken zu k\u00f6nnen oder zu atmen. Indem Du keine Energie zuf\u00fchrst, entsteht ein beachtliches Kaloriendefizit. Daraus folgt eine schnelle und starke Gewichtsabnahme. Im Vergleich zu anderen Di\u00e4ten gelingt es Dir mit der Nulldi\u00e4t wohl am meisten, Gewicht in k\u00fcrzester Zeit zu verlieren.<\/p>

Zusammen mit dem oben genannten Vorteil, des unkomplizierten Prinzips sind das aber wohl die einzigen positiven Aspekte. Zwar empfehlen Ern\u00e4hrungsexperten durchaus hin und wieder vollst\u00e4ndig auf Nahrung zu verzichten, dennoch ist das Fasten, welches der Nulldi\u00e4t schon sehr \u00e4hnlich kommt, deutlich ges\u00fcnder. Warum, erf\u00e4hrst Du im Folgenden.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Nulldi\u00e4t im Vergleich zum Fasten - wo ist der Unterschied?<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Laien verwechseln die Nulldi\u00e4t h\u00e4ufig mit der Methode des Fastens. Auch bei dieser vor\u00fcbergehenden Ern\u00e4hrungsweise verzichtest Du auf feste Nahrung. Die einzige Gemeinsamkeit, die beide Prinzipien verbindet, ist also der ausschlie\u00dfliche Konsum von Fl\u00fcssigkeit.<\/p>

Der K\u00f6rper soll ungesundes K\u00f6rperfett abbauen. Durch die niedrigere Energiezufuhr muss er sich daf\u00fcr an der gespeicherten Fettschicht bedienen. Im Detail betrachtet, handelt es sich bei der Nulldi\u00e4t und dem Heilfasten aber um zwei ganz unterschiedliche Dinge.<\/p>

Obgleich das Fasten auch einen Verzicht darstellt, sind weitaus mehr Lebensmittel erlaubt. Die Nulldi\u00e4t beschr\u00e4nkt sich lediglich auf Wasser und kalorienfreie(!) Tees. Beim Fasten darfst Du auch:
– Br\u00fchen<\/em>
– Verd\u00fcnnte Obst- oder Gem\u00fcses\u00e4fte<\/em>
– Molkegetr\u00e4nke<\/em>
– Fr\u00fcchtetee<\/em>
zu Dir nehmen. Du versorgst Deinen K\u00f6rper zwar nur mit wenig Kalorien, nimmst aber \u00fcberlebenswichtige N\u00e4hrstoffe auf.<\/p>

Zus\u00e4tzlich darfst oder solltest Du sogar Vitamine und Mineralstoffe<\/a> \u00fcber Nahrungserg\u00e4nzung<\/a> oder Konzentrate zuf\u00fchren.<\/p>

Ein weiterer Unterschied ergibt sich aus dem Ziel der beiden Di\u00e4tanwendungen. W\u00e4hrend bei der Nulldi\u00e4t die schnelle Gewichtsreduktion oberste Priorit\u00e4t besitzt, dient das Heilfasten vornehmlich dazu, den K\u00f6rper zu entschlacken, also von Giftstoffen zu befreien.<\/p>

Genussmittel wie Kaffee oder industriell verarbeitete Produkte wie Fertigprodukte, Fleisch, Wurst, aber auch K\u00e4se und sonstige Milcherzeugnisse \u00fcbers\u00e4uern den Organismus. Tierisches Eiwei\u00df setzt sich zudem an den Innenw\u00e4nden der Gef\u00e4\u00dfe ab. Die hohe Fl\u00fcssigkeitszufuhr hilft, diese Schadstoffe auszusp\u00fclen.<\/p>

Der Gewichtsverlust ist ein positiver Nebeneffekt, hat in erster Linie aber nichts mit der gew\u00fcnschten F\u00f6rderung eines gesunden Stoffwechsels zu tun.
Aus diesem Grund wird der K\u00f6rper auch langsam auf die Nahrungskadenz vorbereitet. Im Gegensatz zur Nulldi\u00e4t, bei der Du die Nahrungsaufnahme von heute auf morgen einstellst, beginnst Du das Fasten mit einem Obsttag. Au\u00dferdem gibt es das sogenannte Fastenbrechen, bei dem Du \u00c4pfel oder Rohkost isst, um Deinen Stoffwechsel allm\u00e4hlich wieder an feste Lebensmittel zu gew\u00f6hnen. <\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\tWelche Auswirkung hat eine Nulldi\u00e4t auf den K\u00f6rper?\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/h2>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\tWer nichts isst, kann auch nicht zunehmen- das klingt logisch. Aber was passiert eigentlich genau im K\u00f6rper w\u00e4hrend einer Nulldi\u00e4t? Wie bereits erw\u00e4hnt, ben\u00f6tigst Du Energie, um \u00fcberhaupt existieren zu k\u00f6nnen. \nSelbst wenn Du Dich nicht bewegst, ist Dein Organismus dauerhaft aktiv. Im Schlaf h\u00e4lt er Deine Atmung aufrecht, Deine Zellen erneuern sich ununterbrochen und auch Dein Herz schl\u00e4gt zu jeder Sekunde. All diese Vorg\u00e4nge sind nur m\u00f6glich, indem Glucose abgebaut wird. Diese bezieht Dein K\u00f6rper aus der Nahrung und speichert sie in den Zellen. Zu viel Glucose macht sich dementsprechend als Fettp\u00f6lsterchen bemerkbar. Aber auch in den Muskeln wird der Stoff zur Energiegewinnung eingelagert. Bekommt Dein K\u00f6rper nun keine neue Energie mehr \u00fcber die Nahrung, muss er auf diese Depots zur\u00fcckgreifen. Er entleert die Fettzellen, die dadurch ihr Volumen verlieren.\nSich tagelang nur von Wasser zu ern\u00e4hren, klingt im ersten Moment vielleicht nicht machbar. Allerdings besitzt der K\u00f6rper einen instinktiven Schutzmechanismus. Nach einigen Tagen der Nulldi\u00e4t \u00fcberlistet sich Dein Gehirn selbst und sendet keine Botenstoffe mehr aus, die normalerweise ein Hungergef\u00fchl entstehen lassen. Fr\u00fcher sicherte der Organismus auf diese Weise das \u00dcberleben, da Hungerperioden einfacher \u00fcberstanden werden konnten.\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Wie lange kann der K\u00f6rper ohne Nahrung auskommen?<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Diese Frage l\u00e4sst sich nicht pauschal beantworten. Wann der Tod aufgrund andauernder Nahrungskadenz eintritt, ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich und h\u00e4ngt in erster Linie von der allgemeinen k\u00f6rperlichen Verfassung ab. Kann Dein K\u00f6rper aus vollen Reserven sch\u00f6pfen, ist er in der Lage, Dich ein paar Tage l\u00e4nger am Leben zu erhalten, als wenn Du sowieso schon kaum K\u00f6rperfett besitzt.<\/p>

Nat\u00fcrlich handelt es sich bei den Mutma\u00dfungen lediglich um Sch\u00e4tzungswerte, da Fakten liefernde Experimente in diesem Fall nicht m\u00f6glich sind. In der Geschichte gab es aber durchaus Menschen, die bei einem Hungerstreik mehrere Wochen auf Essen verzichtet haben. Eine spezielle Behandlungsform bei station\u00e4ren Krankenhausaufenthalten, aus der sich sp\u00e4ter die Nulldi\u00e4t entwickelte, beinhaltet sogar die alleinige Versorgung \u00fcber den Tropf.<\/p>

Allerdings geschieht diese Therapie gewissenhaft unter \u00e4rztlicher Aufsicht. Die fl\u00fcssigen L\u00f6sungen sind meistens mit Vitaminen und Mineralstoffen angereichert. Eine ausreichende Trinkmenge ist sehr viel wichtiger als feste Nahrung, um die Organfunktion zu erhalten. Ohne Wasserversorgung \u00fcberlebt ein Mensch maximal drei Tage. Da Du diese Anforderung bei der Nulldi\u00e4t erf\u00fcllst, ist die Ern\u00e4hrungsform zwar sch\u00e4dlich aber nicht direkt t\u00f6dlich.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Risiken einer Nulldi\u00e4t<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Falls Du Dich wirklich dazu entscheiden solltest, die Nulldi\u00e4t auszuprobieren, sollten Dir die Gefahren von Anfang an bewusst sein. Klar, der Gewichtsverlust ist enorm und das Prinzip ist leicht verst\u00e4ndlich. Doch im Vergleich \u00fcberwiegen die Nachteile f\u00fcr Deine Gesundheit, die da w\u00e4ren:<\/p>

– es drohen drastische N\u00e4hr- und Mineralstoffmangel
– Kopfschmerzen
– M\u00fcdigkeit
– Konzentrationsst\u00f6rungen
– Deine Gehirnleistung nimmt ab
– Deine Verdauungsorgane stellen ihre Aktivit\u00e4t ein
– bei Frauen kann der Eisprung ausbleiben, auf l\u00e4ngere Sicht droht Unfruchtbarkeit
– Glieder- und Muskelschmerzen
– Schwindelanf\u00e4lle
– Extreme Hei\u00dfhungerattacken
– R\u00fcckzug aus dem sozialen Leben (keine Restaurantbesuche, ect.)
– Im schlimmsten Fall endet die Nulldi\u00e4t t\u00f6dlich<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Gibt es ges\u00fcndere Alternativen zu der Nulldi\u00e4t?<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Wie bereits angedeutet ist das Heilfasten eine ges\u00fcndere Alternative, bei der Du trotzdem viel Gewicht verlierst. Der Vorteil liegt nicht nur darin, dass neben Wasser und Tee auch S\u00e4fte oder Buttermilch erlaubt sind, sondern auch darin, dass es verschiedene Varianten gibt.<\/p>

Somit kannst Du die Methode w\u00e4hlen, die Dir am ehesten zusagt. Manchmal darfst Du Deine Getr\u00e4nke mit eingeweichten Leinsamen oder Haferflocken anreichern. Bei einer anderen Form, dem Saftfasten, stehen reichlich Vitamine aus frisch gepresstem Obst auf dem Speiseplan. In jedem Fall versorgst Du Deinen K\u00f6rper zumindest mit \u00fcberlebenswichtigen N\u00e4hrstoffen.
Intermittierendes Fasten ist nicht nur ges\u00fcnder als eine Nulldi\u00e4t, es wird sogar von Ern\u00e4hrungsforschern empfohlen.<\/p>

Hierbei verzichtest Du nur f\u00fcr einen bestimmten Zeitraum (meistens 16 Stunden) auf Nahrung. Am einfachsten gelingt das, indem Du Dein Fr\u00fchst\u00fcck ausfallen l\u00e4sst. Intermittierendes Fasten soll sich laut Studien positiv auf das Herzkreislaufsystem sowie das allgemeine Wohlbefinden auswirken.<\/p>

Letztendlich gibt es noch die modifizierte Nulldi\u00e4t. \u00c4hnlich wie beim Fasten, ern\u00e4hrst Du Dich eine Zeit lang nur von fl\u00fcssiger Kost, darfst aber N\u00e4hrstoffe und Kalorien aufnehmen. Das erreichst Du, indem Du t\u00e4glich etwa 50 bis 100 Gramm Eiwei\u00dfpulver<\/a> in Deine Drinks mischt. Mit Spurenelementen angereicherte Supplements sind in unserem Shop erh\u00e4ltlich. Bei der milderen Varianten sind sogar eiwei\u00dfreiche Milchprodukte wie Joghurt oder Quark erlaubt.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Warum verzichten manche Menschen komplett auf Nahrung?<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Wie Du siehst, existieren deutlich ges\u00fcndere Methoden f\u00fcr eine Gewichtsreduktion. Dennoch hat die absolute Nulldi\u00e4t zahlreiche Anh\u00e4nger. Neben dem gew\u00fcnschten Abnehmeffekt<\/a> hat der totale Nahrungsverzicht f\u00fcr diese Menschen auch einen spirituellen Hintergrund. Sie m\u00f6chten sich dem st\u00e4ndigen Konsum von Genussmitteln entgegensetzen, der f\u00fcr viele heutzutage selbstverst\u00e4ndlich ist.<\/p>

Der Verzicht auf Fast Food, Zucker, Alkohol oder Zigaretten ist daf\u00fcr gewiss geeignet und tut Deiner Gesundheit gut. Lebensmittel erhalten Dich jedoch am Leben und Essen sollte nicht als S\u00fcnde betrachtet werden. Deshalb ist der Glaubensansatz einer Nulldi\u00e4t eher fragw\u00fcrdig.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Ist die Nulldi\u00e4t f\u00fcr Sportler geeignet?<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Diese Frage l\u00e4sst sich ganz klar mit NEIN<\/strong> beantworten. Ohne Nahrung bist Du ohnehin zu schwach, um Sport zu treiben. Aber auch wenn Du f\u00fcr die Dauer Deiner Nulldi\u00e4t eine Trainingspause einlegst, droht ein massiver Leistungsabbau.<\/p>

Der Grund ist, dass Dein K\u00f6rper zu jeder Zeit Energie ben\u00f6tigt. F\u00fchrst Du ihm diese nicht zu, holt er sie sich aus Deinen Fettreserven. Zun\u00e4chst ist dies das Prinzip der Nulldi\u00e4t, dass letztendlich auch bei anderen Di\u00e4tformen zum Erfolg f\u00fchrt.<\/p>

Allerdings sind Deine Fettdepots irgendwann entleert, sodass der K\u00f6rper nun auf Deine Eiwei\u00dfspeicher zur\u00fcckgreift. Und das sind nun einmal Deine Muskeln. Auf Dauer f\u00fchrt die Nulldi\u00e4t also zu extremen Muskelabbau und ist daher insbesondere f\u00fcr Sportler in keinster Weise empfehlenswert.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\tFazit zur Nulldi\u00e4t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\tBei der Nulldi\u00e4t verzichtest Du nicht nur auf feste Nahrung, diese Form der Gewichtsreduktion ist wohl die strengste Di\u00e4t, die es gibt. \u00dcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum darfst Du wirklich keine Kalorien aufnehmen. Nat\u00fcrlich verlierst Du auf diese Weise am effektivsten Gewicht, dennoch solltest Du das Prinzip eher kritisch betrachten. Die komplette Nahrungskadenz hat schwerwiegende Folgen f\u00fcr Deine Gesundheit und kann sogar zum Tod f\u00fchren. Insbesondere Sportlern ist von dem extremen Fasten abzuraten, da ein hoher Verlust der Muskelmasse eine zwangsl\u00e4ufige Konsequenz ist. Zum Gl\u00fcck stehen Dir zahlreiche ges\u00fcndere Alternativen zur Auswahl, bei denen der Erfolg vielleicht nicht ganz so schnell eintritt, die aber nicht so sch\u00e4dlich f\u00fcr Deine Gesundheit sind.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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