{"id":2273,"date":"2019-08-07T22:21:35","date_gmt":"2019-08-07T20:21:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.muskelmacher-shop.de\/magazin\/?p=2273"},"modified":"2023-01-16T16:30:02","modified_gmt":"2023-01-16T15:30:02","slug":"ist-erdnussbutter-gesund-muskelmacher-ratgeber","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.muskelmacher-shop.de\/magazin\/ernaehrung\/ist-erdnussbutter-gesund-muskelmacher-ratgeber\/","title":{"rendered":"Ist Erdnussbutter gesund?"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t

Dieser Text ist ein Gastbeitrag. Wie denkst Du \u00fcber Erdnussbutter?<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
<\/div>\"shutterstock_1148950775\"
<\/div><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\tLesedauer: <\/span> 7<\/span> Minuten<\/span><\/span>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t

Erdnussbutter gesund? 11 Fakten zum Muskelaufbau und Abnehmen<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t

Morgens als Beigabe im M\u00fcsli, mittags auf dem Sandwich, abends als leckerer Dip f\u00fcr klein geschnittenes Obst. Und weil sie so lecker schmeckt, l\u00f6ffelst Du Deine Erdnussbutter auch als Snack zwischendurch direkt aus dem Glas. Erdnussbutter macht genauso s\u00fcchtig wie Schokolade. Und sie macht doppelt so gl\u00fccklich. Nicht etwa, weil der Tryptophan Gehalt h\u00f6her ist als bei dem zarten Schmelz aus Kakaobohnen. Nein, viel eher, weil Du den cremigen Brotaufstrich aus den USA ganz ohne Reue naschen darfst. Immerhin ist Erdnussbutter gesund, oder? Hier kommen 11 spannende Fakten.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t

11 gesunde Fakten zu Erdnussbutter<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t

Hast Du schon einmal einen Blick auf das Etikett Deines Erdnussbutter Glases geworfen? Ziemlich viele Kalorien, oder? Aber keine Angst, die Creme eignet sich wunderbar zum Abnehmen und zum Muskelaufbau. Mit Sicherheit wei\u00dft du, dass Dein K\u00f6rper f\u00fcr den Muskelaufbau Energie in Form von Kalorien ben\u00f6tigt. Erdnussbutter liefert Dir mit ihrem hohen Protein Gehalt genau die richtigen Aminos\u00e4uren. Und was ist mit dem Abnehmen<\/a>? Im Gegensatz zu anderen Brotaufstrichen, die sich zum gr\u00f6\u00dften Teil aus Zucker und Transfetten zusammensetzen, handelt es sich bei Erdnussbutter \u00fcberwiegend um gesunde, unges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren, die Dich zudem lange s\u00e4ttigen. Perfekt oder? Dabei ist das nur ein Bruchteil der Vorz\u00fcge. Schau mal, was die leckere Creme noch so zu bieten hat:<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t

1. Erdnussbutter ist eine Eiwei\u00dfbombe<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t

Von nichts kommt nichts, vor allem wenn Du gezielt Muskeln aufbauen<\/a> willst. Klar Training ist wichtig, aber eben nur die halbe Miete. Schon lange ist bekannt, wie relevant eine abgestimmte Sportlerern\u00e4hrung f\u00fcr die Bildung von Muskelmasse ist. Dein Workout formt Deine Muskulatur letztendlich. Die Grundlage daf\u00fcr musst Du allerdings mit Deiner Ern\u00e4hrung schaffen.
Muskeln nehmen an Volumen zu, indem Du sie wortw\u00f6rtlich bis zum Zerrei\u00dfen strapazierst. Diese feinen Risse in den Muskelfasern machen sich am Tag nach dem Training als Muskelkater bemerkbar. Dein Organismus repariert die winzigen Sch\u00e4den, indem er Aminos\u00e4uren in das Gewebe einbaut. Der Muskel festigt sich erneut, schrumpft dadurch aber nicht wieder zusammen. Und woher nimmt Dein Stoffwechsel diese Aminos\u00e4uren? Richtig, aus proteinreichen Lebensmitteln. Erdnussbutter steht ganz weit oben auf der Liste der proteinreichsten Lebensmittel.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t

2. Das enthaltene Kalium f\u00fcllt Deine Glykogenspeicher<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t

Kalium geh\u00f6rt aus biologischer Sicht zu den Elektrolyten. Neben Magnesium und Kalzium erf\u00fcllt es wichtige Aufgaben im Stoffwechsel und ist daher \u00fcberlebenswichtig. Zu den spezifischen Aufgaben des Mineralstoffes z\u00e4hlen:
– die Regulation des Wasserhaushalts
– die Regulation des Blutdrucks
– die Erhaltung der Spannkraft Deiner Gef\u00e4\u00dfe
– sowie die Spannkraft Deiner Muskulatur
Ein Kalium Mangel f\u00fchrt daher zwangsl\u00e4ufig zu Muskelschw\u00e4che und allgemeiner Antriebslosigkeit. Am wichtigsten f\u00fcr Sportler ist jedoch, dass die Produktion von ATP f\u00fcr Deine Muskulatur ohne das Elektrolyt nicht m\u00f6glich w\u00e4re. Muskeln ben\u00f6tigen Z\u00fcndstoff in Form von Glucose. Nur mit Kalium ist Deine Muskulatur f\u00e4hig, den Traubenzucker im Gewebe einzulagern und daraus ATP zu gewinnen.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Erdnussbutter\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t

Scitec Nutrition Peanut Butter<\/a><\/h3>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
Nat\u00fcrliche und schmackhafte Erdnussbutter ohne unn\u00f6tige Zusatzstoffe!<\/span><\/h6>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t<\/i>\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\tZum Produkt<\/span>\n\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t

3. Dank Arginin wirst Du leistungsf\u00e4higer<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t

Ganz \u00e4hnlich verh\u00e4lt es sich mit der semi-essentiellen Aminos\u00e4ure Arginin<\/a>. Semi-essentiell? Das bedeutet, dass Dein Organismus sie zum Teil selbst herstellt und Du sie \u00fcberdies mit Deiner Nahrung aufnehmen kannst. Wusstest Du das N\u00fcsse, insbesondere Erdn\u00fcsse, die besten Arginin Lieferanten \u00fcberhaupt sind?
Vor allem im Stoffwechsel \u00fcbernimmt Arginin zahlreiche wichtige Funktionen, so zum Beispiel:
– Bildung von Kollagen und Eiwei\u00df
– Entgiftung des K\u00f6rpers \u00fcber den Harnstoff
– Produktion von Wachstumshormonen
– St\u00e4rkung des Immunsystems
– F\u00f6rderung der Durchblutung
F\u00fcr die erh\u00f6hte Leistungsf\u00e4higkeit ist der letzte Punkt besonders relevant. Eine gesteigerte Blutzirkulation transportiert mehr Sauerstoff zum Gehirn und Deinen Organen. Das f\u00f6rdert Deine Reaktionsf\u00e4higkeit und Dein Denkverm\u00f6gen.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t

4. Magnesium st\u00e4rkt Deine Knochen<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t

Eigentlich gelten Kalzium und Vitamin D als die wichtigsten Bausteine f\u00fcr starke Knochen. Wissenschaftler sind aber \u00fcberzeugt, dass eine zus\u00e4tzliche Magnesium Aufnahme den Effekt der beiden Stoffe zu steigert. Wichtig ist ein stimmiges Verh\u00e4ltnis der Mineralstoffe. So zeigten Untersuchungen, dass ein Magnesium Mangel zu einem Abbau der Kalzium Konzentration in den Knochen f\u00fchrt. Indem Du t\u00e4glich zu Erdnussbutter greifst, musst Du Dir dar\u00fcber aber keine Gedanken machen.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t

5. Vitamin E st\u00e4rkt Deine Immunabwehr sowie Deine Nerven<\/h3>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t

Wann warst Du eigentlich das letzte Mal krank? Wenn Erdnussbutter t\u00e4glich auf Deinem Speiseplan steht, kannst Du Dich wom\u00f6glich gar nicht mehr daran erinnern. Denn das enthaltene Vitamin E ist ein regelrechter Booster f\u00fcr Dein Immunsystem. Zudem bringt Dich so schnell nichts aus der Ruhe. Das Kraftfutter f\u00fcr Deine Zellen macht Dich nicht nur fit, sondern auch nervenstark. Warum gilt Studentenfutter wohl als effektive Nervennahrung? Weil es beruhigend wirkt, die kleinen N\u00fcsse aus der T\u00fcte zu picken? Mag sein, der Hauptgrund ist aber ein anderer: N\u00fcsse enthalten jede Menge Vitamin E, dessen Wirkung einer Beruhigungstablette gleicht.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t

6. Nie mehr Hei\u00dfhunger dank eines hohen Ballaststoff Gehalts<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t

Zu den genannten Fakten, die bisher zahlreiche Vorteile beim Muskelaufbau bewirkten, gesellt sich jetzt die Abnehmwaffe Nummer 1. Selbstverst\u00e4ndlich darfst Du Dir auch mal einen s\u00fc\u00dfen Nachtisch aus unserem Muskelmacher Shop g\u00f6nnen (Probiere doch mal unsere leckeren Peanut Butter Cups<\/a>). Was Dich wirklich zunehmen l\u00e4sst, sind die kleinen Snacks zwischendurch, derer Du Dir oft gar nicht bewusst bist. Aber was verleitet Dich eigentlich dazu, st\u00e4ndig zu naschen? Es ist der fiese Hei\u00dfhunger, der entsteht, wenn Dein Insulinspiegel nach einer ballaststoffarmen Mahlzeit erneut absinkt. Zum Gl\u00fcck enth\u00e4lt Erdnussbutter jede Menge dieser hilfreichen Ballaststoffe im Kampf gegen die Hei\u00dfhungerattacken. So nimmst Du auch ganz ohne Verzicht ab.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t

7. Erdnussbutter sch\u00fctzt vor Herzerkrankungen<\/h3>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t

Im Vergleich zu anderen Brotaufstrichen enth\u00e4lt Erdnussbutter viele unges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren. Anders als die gef\u00e4hrlichen Transfette, darfst Du diese bedenkenlos schlemmen. Aber wo liegt der Unterschied?
Fette sind ein grundlegender Bestandteil einer ausgewogenen Ern\u00e4hrung. Sie spenden Kraft und sch\u00fctzen Deine Organe. Ges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren lagern sich jedoch an den Innenw\u00e4nden Deiner Blutgef\u00e4\u00dfe ab. Bei vollst\u00e4ndiger Verkrustung erleidest Du einen Herzinfarkt Die gesunden, unges\u00e4ttigten Fette aus der Erdnussbutter sind hingegen vollkommen harmlos- siehe n\u00e4chster Punkt.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t

8. Erdnussbutter senkt den Blutdruck sowie den Cholesterinwert und reguliert Deinen Blutzuckerspiegel\n<\/h3>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t

Wie es um Deinen Cholesterin Wert steht, entscheidet das Verh\u00e4ltnis von HDL-Cholesterin und LDL-Cholesterin. Letzteres ist sch\u00e4dlich f\u00fcr Deine Blutgef\u00e4\u00dfe, da es den oben genannten Effekt hervorruft. Erdn\u00fcsse liefern jedoch eine ganze Menge des gesunden HDL-Cholesterins, welches diesem Prozess entgegenwirkt. \u00dcberdies ist es reich an Kupfer und Magnesium, zwei Mineralstoffen, die den Blutdruck regulieren.
Du verzichtest bereits bewusst auf Chips und Co., weil Du wei\u00dft, dass diese Knabbereien viele ges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren enthalten? Eine fettarme Ern\u00e4hrung ist noch lange keine Garantie f\u00fcr eine gesunde Ern\u00e4hrung. Vermeiden Hersteller kein Fett, sorgt ersatzweise meistens Zucker f\u00fcr den Geschmack. Ein hoher Zuckeranteil l\u00e4sst Deinen Blutzuckerspiegel Achterbahn fahren. Zuerst steigt er rapide an. Daraufhin sch\u00fcttet Dein K\u00f6rper Insulin ab, um die Glucose abzubauen. Ist der letzte Rest aus dem Blut verschwunden, bekommst Du Hei\u00dfhunger. Gibst Du Deinem Verlangen nach, beginnt das Spiel von vorn und es entsteht ein nicht endender Kreislauf. Nun ja, irgendwann nimmt das Ganze dann doch ein Ende. Und zwar mit der Diagnose Diabetes. Bei dieser Krankheit sind Deine Insulinspeicher ersch\u00f6pft. Dein Blutzuckerspiegel bleibt dauerhaft erh\u00f6ht. Ersetze Deine s\u00fc\u00dfen Snacks also lieber durch gesunde Erdnussbutter.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t

9. Erdnussbutter ist vielseitig einsetzbar<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t


Sp\u00e4testens jetzt sollte Dir klar sein, Erdnussbutter geh\u00f6rt t\u00e4glich auf den Speiseplan. Kein Problem, immerhin ist der Brotaufstrich richtig lecker. Irgendwann verliert jedoch auch die allt\u00e4gliche Erdnussbutter Stulle ihren Reiz. Aber wer sagt denn, dass Du Erdnussbutter nur als Brotaufstrich genie\u00dfen kannst. Dank der folgenden Verwendungsvorschl\u00e4ge kommt garantiert keine Langeweile auf:
– Erdnussbutter Cookies backen
– Erdnussbutter im Milchshake oder im Smoothie (macht den Drink besonders cremig)
– Erdnussbutter als Beigabe ins M\u00fcsli oder im Porridge (liefert Dir als Fr\u00fchst\u00fcck viel Power f\u00fcr den Tag)
– Erdnussbutter unter Magerquark mischen (perfekte Proteinquelle nach dem Workout, nach Geschmack etwas Honig hinzuf\u00fcgen)
– als veganes Bindemittel in asiatischen So\u00dfen<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t

10. Lust auf einen Snack- mit Erdnussbutter bleibt's gesund<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t

Eine ganz besondere Rezeptidee haben wir uns aber noch aufgehoben. Wobei man hier eigentlich nicht von einem Rezept reden kann. Du bist ein fauler Koch und stehst nicht gerne lange in der K\u00fcche? Dann snack Dich fit! Nat\u00fcrlich kannst Du Erdnussbutter auch einfach aus dem Glas l\u00f6ffeln. Und zwar immer und \u00fcberall. Im B\u00fcro, als Energielieferant beim Sport oder wenn zwischendurch der Magen knurrt. Hoher Zeitaufwand? Fehlanzeige! Besonders lecker ist Erdnussmus mit Obst. Ob Du die Creme auf eine halbierte Banane streichst, Apfelstifte ins Glas tunkst oder die Erdnussbutter als Dressing f\u00fcr Deinen Obstsalat verwendest. Lass Deiner Kreativit\u00e4t freien Lauf und schlemm Dich fit und gl\u00fccklich.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t

11. Lebensmittelunvertr\u00e4glichkeit?- bei Erdnussbutter kein Problem!<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t

Indem Du Deine Erdnussbutter anstelle auf dem Brot mit Obst genie\u00dft, s\u00fcndigst Du selbst dann nicht, wenn Du die kohlenhydratreduzierte Ern\u00e4hrung f\u00fcr Dich entdeckt hast. Noch viel bedeutender ist die reine Erdnusscreme f\u00fcr Vegetarier. Erdnussbutter enth\u00e4lt keine tierischen Bestandteile. Vorausgesetzt, Du w\u00e4hlst das richtige Produkt. Im folgenden Ansatz erf\u00e4hrst Du, worauf es beim Kauf ankommt.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t

Lass Dich beim Kauf nicht t\u00e4uschen<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t

Der Name der Erdnussbutter<\/a> ist irref\u00fchrend. Zum einen handelt es sich bei der Erdnuss nicht um eine Nuss, sondern um eine H\u00fclsenfrucht. Zum anderen hat der Brotaufstrich nichts mit Butter zu tun, da er zu hundert Prozent aus Erdn\u00fcssen besteht. So sollte es jedenfalls sein, damit Deine Erdnussbutter gesund ist und beim Abnehmen und Muskelaufbau hilft. Ein wichtiges Indiz ist die Bezeichnung Erdnussmus. So beworbene Produkte d\u00fcrfen keinen Zuckerzusatz enthalten.
Lies Dir vorsichtshalber trotzdem die Zutatenliste durch. Es gibt auch zahlreiche Produkte, denen Zucker und Palm\u00f6l beigesetzt wurden. Erdnussbutter ist nur dann gesund, wenn sie zu hundert Prozent aus Erdn\u00fcssen besteht. Am besten in Bio Qualit\u00e4t. Ein geringer Salzgehalt von einem Prozent ist auch noch in Ordnung. Meistens verleiht dieser der Crunchy Version den richtigen “Biss”. Wenn Du Dich nicht zwischen Erdnussbutter Crunchy (mit groben St\u00fcckchen) oder creamy (fl\u00fcssig) entscheiden kannst, greifst Du am besten zur Crunchy Variante. Diese weist einen h\u00f6heren Ballaststoff Anteil auf. Ansonsten l\u00e4sst Du einfach Deinen Geschmack entscheiden. Teste dazu doch die leckeren Produkte aus unserem Muskelmacher Shop Sortiment.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\tFazit<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\tOb crunchy oder creamy, Erdnussbutter ist gesund. Allerdings nur, wenn sie zu mindestens 99 % aus reinen Erdn\u00fcssen besteht. In diesem Fall eignet sie sich als effektiver und vor allem leckerer Bestandteil eines sportgerechten Ern\u00e4hrungsplans f\u00fcr Muskelaufbau. Dar\u00fcber hinaus verhilft der hohe Ballaststoff Anteil sogar beim Abnehmen. Langeweile kommt mit Erdnussbutter jedenfalls nicht auf. Sowohl Veganer als auch Menschen mit Lebensmittelunvertr\u00e4glichkeiten wie Z\u00f6liakie oder Laktoseintoleranz k\u00f6nnen das Lebensmittel als Brotaufstrich, zum Backen, im Shake oder M\u00fcsli sowie als gesunden Snack mit Obst verwenden.\n<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t

Dir hat der Beitrag gefallen?
Weitere spannende Rezepte, Fitness-Tips und News aus dem Shop erh\u00e4ltst Du auch in unserem Newsletter.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\tEintragen<\/span>\n\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

Teile diesen Beitrag<\/h4><\/div>