{"id":2903,"date":"2020-01-29T22:09:32","date_gmt":"2020-01-29T21:09:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.muskelmacher-shop.de\/magazin\/?p=2903"},"modified":"2022-07-20T13:06:20","modified_gmt":"2022-07-20T11:06:20","slug":"molkenprotein-milcheiweiss-fur-sportler-muskelmacher-shop","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.muskelmacher-shop.de\/magazin\/ernaehrung\/molkenprotein-milcheiweiss-fur-sportler-muskelmacher-shop\/","title":{"rendered":"Molkenprotein \/ Milcheiwei\u00df f\u00fcr Sportler"},"content":{"rendered":"\t\t
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Abnehmen mit Eiwei\u00dfshakes<\/h2>
Molkenprotein - darum ist das Milcheiwei\u00df so gesund<\/div><\/div><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Molkenprotein - darum ist das Milcheiwei\u00df so gesund<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Der eine Sportler ben\u00f6tigt Hanteln, der andere Laufschuhe. Wieder ein anderer kommt nicht ohne seine Gymnastikmatte aus. Eines ben\u00f6tigen aber alle Sportler: ohne Molkenprotein geht im Kraftsport gar nichts. Denn gute Leistung erzielst Du nur mit Muskeln. Und Muskeln bekommst Du nur mit der ausreichenden Zufuhr an essentiellen Aminos\u00e4uren<\/a>. Wie gut, dass diese in Molkenprotein in hoher Konzentration enthalten sind. In diesem Ratgeber erf\u00e4hrst Du, worum es sich bei dem Supplement eigentlich genau handelt, wo der Unterschied zu anderen Muskelaufbau Pr\u00e4paraten liegt und Du das Milcheiwei\u00df richtig einnimmst und dosierst.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Was ist Molkenprotein?<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Molkenprotein wird auch als Whey Protein oder Milcheiwei\u00df bezeichnet. Der Eiwei\u00dfbooster hat sich vor allem im Kraftsport als Nahrungserg\u00e4nzungsmittel durchgesetzt. Meistens wird es als Pulver angeboten und bildet die Grundlage f\u00fcr Proteinshakes<\/a>. Muskelmasse zum Trinken? Das willst Du sofort ausprobieren? Dann schau doch mal ins Fitness Food<\/a> Sortiment unseres Muskelmacher Shops<\/a>. Hier findest Du leckere Energieshakes<\/a> in verschiedenen Geschmacksrichtungen. Entweder Du mischt Dir Deinen Powerdrink mit unserem Whey Pulver<\/a> selber an oder Du greifst auf einen unserer praktischen Fertigshakes zur\u00fcck. Bevor Du mit unseren Produkten durchstartest, solltest Du Dich auf dieser Seite aber genau \u00fcber das n\u00fctzliche Molkeneiwei\u00df informieren.<\/p>

Denn eines solltest Du unbedingt beachten: Molkenprotein wird aus Milch gewonnen und enth\u00e4lt aus diesem Grund Laktose. Bei einer Milchzuckerunvertr\u00e4glichkeit musst Du deshalb nach einem Produkt Ausschau halten, dem der Hersteller extra f\u00fcr Kunden wie Dich Laktase zugesetzt hat. Das Enzym baut die Laktose in der Fl\u00fcssigkeit ab und erm\u00f6glicht somit auch Dir den beschwerdefreien Genuss.<\/p>

F\u00fcr Veganer ist Molkenprotein leider nicht geeignet, da es wie gesagt aus tierischer Produktion kommt. Aber genau dieser Ursprung macht das Eiwei\u00df so effektiv f\u00fcr alle Sportler, die es vertragen.<\/p>

Biologen unterscheiden Eiwei\u00dfe in zwei Kategorien:<\/p>

– Proteine aus pflanzlichen Quellen<\/p>

– und Proteine aus tierischen Quellen<\/p>

Letztere gelten als wertvoller, da der Stoffwechsel sie besser verwerten kann. Die gesteigerte Bioverf\u00fcgbarkeit r\u00fchrt daher, dass tierische Eiwei\u00dfe den menschlichen in ihrer Struktur viel \u00e4hnlicher sind. Pflanzliche Proteine bereiten den Enzymen, die f\u00fcr die Spaltung und somit f\u00fcr die Bereitstellung verantwortlich sind, viel mehr Arbeit.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Herstellung von Molkenprotein<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Das Milcheiwei\u00df ist ein Nebenprodukt der K\u00e4seherstellung. Es handelt sich hierbei um die Milch, die von Fett und Kasein getrennt wurde. Die genannten Milchbestandteile werden weiter zu K\u00e4se verarbeitet. Zur\u00fcck bleibt eine gr\u00fcnlich-gelbe Fl\u00fcssigkeit, die Molke. Zun\u00e4chst sieht man dem w\u00e4ssrigen Produkt, welches komplett frei von Fetten ist, gar nicht an, wie wertvoll es f\u00fcr den Muskelaufbau sein kann. Doch der Schein tr\u00fcgt. Denn in Molke stecken unz\u00e4hlige wichtige Aminos\u00e4uren, die Dein K\u00f6rper f\u00fcr die Bildung von Muskelgewebe ben\u00f6tigt. Vorteilhafter Weise handelt es sich dabei auch noch um die essentiellen Aminos\u00e4uren<\/p>

– Methionin<\/p>

– Threonin<\/p>

– Valin<\/p>

– Leuzin<\/p>

– Isoleuzin<\/p>

– Lysin<\/p>

– und Tryptophan.<\/p>

Diese Aminos\u00e4ure machen allerdings nur rund 6 % der Fl\u00fcssigkeit aus. Die anderen 94 % sind wirklich nur Wasser. Bestimmt kommt Dir dieser Anteil wahnsinnig gering vor. Im Vergleich stecken in Molke jedoch mehr Proteine als in einem H\u00fchnerei. Da Dein Stoffwechsel diese Aminos\u00e4uren einfach verwerten kann, ben\u00f6tigst Du ohnehin nur eine geringe Menge, um Dich ausreichend zu versorgen.<\/p>

\u00dcbrigens erf\u00fcllt Tryptophan noch eine ganz andere Wirkung im K\u00f6rper. Der Stoff bildet die Vorstufe des Gl\u00fcckshormons Serotonin. Molke macht also nicht nur stark, sondern auch gl\u00fccklich.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Verschiedene Arten von Molkenprotein<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Whey Protein ist als Sportler Supplement inzwischen so beliebt, dass Du in fast jedem Supermarkt auf das Pulver triffst. Aus der hohen Nachfrage resultiert nat\u00fcrlich eine weit reichende Produktvielfalt. Doch nicht nur der Herstellername auf der Packung macht den Unterschied. Bei verschiedenen Milcheiwei\u00df Pulvern existieren erhebliche Qualit\u00e4tsunterschiede, die Du auf jeden Fall kennen solltest:<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Molkenprotein Konzentrat<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Molkenprotein als Konzentrat enth\u00e4lt h\u00f6chstens 80 % Aminos\u00e4uren in der Trockenmasse. Der Rest besteht noch immer aus Fett. Auch Milchzucker ist hier in hohen Mengen enthalten. Daher kann die Einnahme bei manchen Menschen zu Verdauungsbeschwerden, Durchfall oder Magenkr\u00e4mpfen f\u00fchren. Auch Ver\u00e4nderungen des Hautbilds sind m\u00f6glich. Zwar ist Molkenprotein Konzentrat sehr preiswert, im Vergleich zu anderen Produkten gilt es aber als minderwertig.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Scitec Nutrition 100% Whey Professional<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Mit \u00fcber 40 Geschmacksrichtungen und einem genialen Preis-Leistungs-Verh\u00e4ltnis ist das Proteinpulver von Scitec Nutrition ein absoluter Kracher.<\/h6>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Molkenprotein Isolat<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Das Isolat wird mit einem anderen Verfahren als herk\u00f6mmliche Molke hergestellt. Hierbei verzichten die Produzenten auf den Einsatz von Salzen, um die Milch von Fetten und Kasein zu trennen. Daher weist Molkenprotein Isolat eine hohe Reinheit auf. Mit einem Protein Gehalt von rund 90 % spendet es Dir viele wertvolle Aminos\u00e4uren. Der Fett Anteil betr\u00e4gt hingegen nur etwa 1 %.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Molkenhydrolisat<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Je kleiner die Proteine sind, desto besser und schneller kann der Stoffwechsel sie aufnehmen. Bei Whey Protein Hydrolisat liegen sogleich sogenannte Peptide, die kleinste Form der Eiwei\u00dfbausteine, vor. Bereits bei der Herstellung, der Hydrolyse, werden die Proteine in winzige Bausteine gespalten. Whey Protein Hydrolisat gilt als die beste Variante des Molkenproteins. Allerdings hat die hohe Qualit\u00e4t auch ihren Preis. Ein weiterer Nachteil ist der bittere Geschmack des Pulvers.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\tWarum ist Molkenprotein so wertvoll f\u00fcr Sportler?\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/h2>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\tJedes Deiner Organe ben\u00f6tigt Energie, um zu funktionieren. Sobald eine Unterversorgung droht, sendet Dir Dein K\u00f6rper ein Hungergef\u00fchl, damit Du ihm Energie zuf\u00fchrst. Diese Energie kannst Du allein durch Deine Nahrung aufnehmen. Muskeln ben\u00f6tigen ebenfalls eine gewisse Nahrung, damit Du beim Training alles geben kannst. Fette und Kohlenhydrate sind zwar wichtig, vordergr\u00fcndig sind Deine Muskeln jedoch auf Proteine angewiesen, da sie die haupts\u00e4chliche Struktur bilden. Nun ben\u00f6tigen aber auch andere Organe Eiwei\u00df und machen Deinen Muskeln die Versorgung streitig. Indem Du Dich ausgewogen ern\u00e4hrst, deckst Du Deinen Tagesbedarf, sodass es zu keinem Konkurrenzkampf kommt. Treibst Du viel Sport, besitzen Deine Muskeln jedoch einen erh\u00f6hten Eiwei\u00dfbedarf. In diesem Fall ist es n\u00fctzlich, den Mehrbedarf mit Supplements zu decken. Weil Shakes mit unserem Molkenprotein Pulver Dich kaum belasten, stellen Sie eine sinnvolle Alternative dar. Andernfalls m\u00fcsstest Du massenweise Fleisch und Eier essen, um Dich ausreichend mit Proteinen zu versorgen. Und mit vollem Magen trainiert es sich in der Regel nicht gut, nicht wahr? Molkenprotein besitzt zudem den Vorteil, dass es Dich schnell mit Eiwei\u00df versorgt. Selbst wenn Du Deinen Energiebooster kurze Zeit vor dem Training zu Dir nimmst, stehen Dir die Proteine beim Sport zur Verf\u00fcgung. Whey Protein eignet sich \u00fcbrigens nicht ausschlie\u00dflich f\u00fcr Kraftsportler. Auch Cardio Sportler profitieren von den Aminos\u00e4uren.\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Molkenprotein im Vergleich zu anderen Supplements<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Als Sportler kannst Du mit unterst\u00fctzenden Supplements eigentlich nichts falsch machen. Voraussetzung ist nat\u00fcrlich, dass Du zu qualitativen Produkten greifst. Molkenprotein ist aber nicht umsonst eines der beliebtesten Nahrungserg\u00e4nzungsmittel in der Sportler Szene.<\/p>

Zum einen ist es vorwiegend in Pulverform erh\u00e4ltlich. Diese Eigenschaft bringt folgende Vorteile mit:<\/p>

– einfache und genaue Dosierung<\/p>

– vielseitige Zubereitung<\/p>

– der bittere Geschmack l\u00e4sst sich gut ausgleichen (zum Beispiel mit Fruchts\u00e4ften)<\/p>

– lange haltbar<\/p>

– belastet nicht.<\/p>

Der wohl gr\u00f6\u00dfte Nutzen von Molkenprotein, insbesondere in Form von Hydrolisat, ist aber die optimale Bioverf\u00fcgbarkeit. Andere Supplemente enthalten zwar ebenfalls hohe Mengen an Aminos\u00e4uren. Diese m\u00fcssen im Magen aber erst aufwendig aufgespalten werden. Bis sie dem K\u00f6rper letztendlich zur Verf\u00fcgung stehen, vergeht daher einige Zeit. Molkenprotein ger\u00e4t dagegen unmittelbar ins Blut, da es bereits im gespaltenen Zustand in den Verdauungstrakt kommt. Das bedeutet, Du musst Dein Pr\u00e4 Workout Meal nicht aufwendig planen, sondern kannst selbst in einer Trainingspause Energie tanken, die Deinen Muskeln schon nach kurzer Zeit zur Verf\u00fcgung steht.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Dosierung und Einnahme<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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30 g Whey Protein t\u00e4glich gelten als Optimalwert. Nat\u00fcrlich variiert die Empfehlung je nach Geschlecht und Alter. Am besten rechnest Du mit einer Menge zwischen 0,8 und 2 g pro K\u00f6rpergewicht. Das Pulver sollte nur als Nahrungserg\u00e4nzung, nicht aber als vollwertiges Lebensmittel betrachtet werden, da ihm wichtige N\u00e4hrstoffe wie Fette und Kohlenhydrate fehlen. Indem Du das Pulver in Deinen Smoothie, in die Suppe oder in Fruchts\u00e4fte r\u00fchrst, f\u00fchrst Du Deinem K\u00f6rper aber eine gro\u00dfe Menge wichtiger Mineralstoffe und Vitamine zu. Doch aufgepasst, wenn Du Molkenprotein zum Abnehmen zuf\u00fchrst, solltest Du bedenken, dass Du mit dieser Zubereitung zus\u00e4tzlich Kalorien aufnimmst. Das Pulver pur zu verzehren ist alles andere als empfehlenswert. Es schmeckt sehr bitter und wird Dich vermutlich vor einer weiteren Einnahme abschrecken.<\/p>

Ob Du abnehmen oder Muskeln aufbauen willst, spielt f\u00fcr die Dosierung keine Rolle. In beiden F\u00e4llen gilt, dass Du Dich an den Maximalwert halten solltest. Eine \u00dcberdosierung ruft ohnehin keine bessere Wirkung hervor. \u00dcbersch\u00fcssige Proteine scheidest Du auf nat\u00fcrlichem Wege wieder aus.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Zeitpunkt der Einnahme<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Vor allem in der Trainingsphase solltest Du Molkenprotein einnehmen. Die Zufuhr ist problemlos \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum m\u00f6glich. Am besten verteilst Du die Tagesdosis auf Deine Mahlzeiten oder genie\u00dft zus\u00e4tzlich einen Shake als energiespendende Zwischenmahlzeit.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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BioTech USA Fat-X<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Der Topseller aus dem Hause Olimp \u00fcberzeugt mit einfacher Einnahme, keinen Nachgeschmack und hochwertigste Omega-3 Fetts\u00e4uren.<\/h6>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Nebenwirkungen<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Vereinzelt kommt es zu Hautproblemen wie Akne oder allergischen Reaktionen. In diesem Fall solltest Du Dich auf Laktoseintoleranz testen lassen. Bei richtiger Dosierung klingen die Beschwerden jedoch nach einiger Zeit wieder ab. Problematisch wird es, wenn Du das Whey Protein \u00fcberdosierst. Dann treten Nieren- oder Lebersch\u00e4den auf.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\tFazit<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\tMolkenprotein, auch Whey Protein oder Milcheiwei\u00df genannt, ist ein Nebenprodukt in der Molkerei. Die Fl\u00fcssigkeit ist v\u00f6llig fettfrei, enth\u00e4lt daf\u00fcr aber viele hochwertige Aminos\u00e4uren. Molkenprotein kommt in Pulverform in den Handel. Sportler nutzen es gerne als Supplement f\u00fcr den Muskelaufbau. Im Gegensatz zu anderen Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln, liegen die Proteine hier bereits in kleinsten Bausteinen vor, sodass der Stoffwechsel sie einfach aufnehmen kann. Da es sich um eine tierische Eiwei\u00dfquelle handelt, verf\u00fcgt Whey Protein ohnehin \u00fcber eine gesteigerte Bioverf\u00fcgbarkeit. \u00dcberdies eignet sich das Pulver auch zum Abnehmen. Von einer \u00dcberdosierung ist jedoch abzuraten. Beim Kauf solltest Du auf die Qualit\u00e4t des Pulvers achten.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Unsere Topseller<\/h3>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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