{"id":3019,"date":"2020-03-11T14:14:40","date_gmt":"2020-03-11T13:14:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.muskelmacher-shop.de\/magazin\/?p=3019"},"modified":"2021-09-01T11:56:03","modified_gmt":"2021-09-01T09:56:03","slug":"was-essen-nach-dem-sport-muskelmacher-shop","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.muskelmacher-shop.de\/magazin\/ernaehrung\/was-essen-nach-dem-sport-muskelmacher-shop\/","title":{"rendered":"Was essen nach dem Sport?"},"content":{"rendered":"\t\t
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Dieser Text ist ein Gastbeitrag und spiegelt nicht die Meinung des Muskelmacher Shops wieder. Der Beitrag soll zum diskutieren und kommentieren anregen!<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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<\/div>\"muskelnaufbauen-header\"

Was essen nach dem Sport<\/h1>
Wir erk\u00e4ren es Dir!<\/div><\/div><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Post-Workout-Meal: Was essen nach dem Sport?<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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V\u00f6llig ersch\u00f6pft und hungrig kommst Du aus dem Fitnessstudio nach Hause. Jetzt hast Du Dir definitiv eine leckere Mahlzeit verdient. Dass Du zuvor ordentlich geschwitzt und gewiss auch viele Kalorien verbrannt hast, ist aber noch lange kein Freifahrtschein, um nun hemmungslos zu schlemmen. “Nach dem Spiel ist vor dem Spiel”, w\u00fcrden Fu\u00dfballer jetzt sagen. Mit dieser Weisheit sollen sie auch Recht behalten. Denn um den bestm\u00f6glichen Effekt aus Deinem Workout zu ziehen, kommt es mehr auf Deine Post-Workout Mahlzeit an, als Du denkst. Was Du nach dem Sport am besten isst und welche Fehler Du unbedingt vermeiden solltest, erf\u00e4hrst Du in unserem Ratgeber.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Wichtige N\u00e4hrstoffe nach dem Sport<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Mit Sicherheit wei\u00dft Du, dass Dein K\u00f6rper beim Sport Kalorien verbraucht. Aber hast Du Dich schon einmal gefragt, woher diese Kalorien stammen? Na klar aus der Nahrung. Genauer gesagt aus den N\u00e4hrstoffen, die Deine Lebensmittel enthalten. Fette, Kohlenhydrate und Eiwei\u00dfe sind \u00fcberlebenswichtig f\u00fcr Deinen Organismus und bilden die Grundlage f\u00fcr einen funktionierenden Stoffwechsel. Im Klartext bedeutet das: keine N\u00e4hrstoffe, keine k\u00f6rperliche Leistungsf\u00e4higkeit.<\/p>

Allen voran sind Proteine<\/a> f\u00fcr Sportler entscheidend. Eiwei\u00dfe setzen sich aus zahlreichen kleineren Einheiten, den Aminos\u00e4uren<\/a> zusammen. Dabei handelt es sich gleichzeitig um die Bausteine Deiner Muskeln. Bei besonders hoher Trainingsintensit\u00e4t reizt Du Deine Muskeln so sehr, dass sich kleine Risse in den Muskelfybrillen bilden. Manchmal macht sich das wenige Tage sp\u00e4ter durch Muskelkater bemerkbar. Nimmst Du nach dem Sport eine eiwei\u00dfhaltige Mahlzeit zu Dir, wandeln Enzyme in Deinem Verdauungstrakt die aufgenommenen Proteine um. Sie spalten das Eiwei\u00df in seine einzelnen Aminos\u00e4uren auf und geben sie ins Blut ab. \u00dcber die Adern gelangen die Aminos\u00e4uren schlie\u00dflich zu Deinen Muskeln. Hier “repariert” Dein Stoffwechsel mit den Eiwei\u00dfbausteinen die winzigen Verletzungen an den Fybrillen. Daraus resultiert auf Dauer Muskelwachstum.<\/p>

Aber auch kohlenhydratreiche Gerichte sind als Essen nach dem Sport nicht zu vernachl\u00e4ssigen. Lange galten Carbs als Dickmacher. Dass sie sowohl Deine Glykogenspeicher auff\u00fcllen als auch bemerkenswerte Energielieferanten sind, wurde dabei eher zweitrangig betrachtet. Deine Muskeln bestehen zwar aus Eiwei\u00dfbausteinen, lagern aber Kohlenhydrate ein. In den sogenannte Glykogenspeichern wird das ATP hergestellt, dass Deine Muskeln zum Kontrahieren ben\u00f6tigen. F\u00fcr die Umwandlung von Glukose in Energie sind Carbs dringend erforderlich. Demnach tragen Kohlenhydrate nach dem Sport zu einer schnelleren Regeneration bei.<\/p>

Dar\u00fcber hinaus solltest Du auch Vitamine und Mineralstoffe<\/a> nicht vernachl\u00e4ssigen. F\u00fcr die Aufnahme der drei Hauptn\u00e4hrstoffgruppen spielen sie eine wichtige Rolle.<\/p>

Au\u00dferdem sollte Deine Essen nach dem Sport Fett enzhalten. Aber bitte nur die gesunden, unges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren. Zum einen erh\u00f6hen sie die Bioverf\u00fcgbarkeit zahlreicher Vitamine, zum anderen zeichnet sich eine ausgewogene, gesunde Sportler Ern\u00e4hrung durch ein stimmiges Gleichgewicht aller N\u00e4hrstoffe aus.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Perfekte Lebensmittel f\u00fcr das Post-Workout Meal<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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1. Magerquark mit Trockenfr\u00fcchten<\/strong><\/p>

Magerquark ist einer der besten Eiwei\u00dflieferanten \u00fcberhaupt. Zudem ist das Milcherzeugnis kosteng\u00fcnstig und l\u00e4sst sich mit vielen Lebensmitteln kombinieren. Beispielsweise mit Trockenobst, die dem Quark die richtige S\u00fc\u00dfe verleihen. Zudem f\u00fcllt der hohe Zuckergehalt deine Energiereserven.<\/p>

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2. Rosinen<\/strong><\/p>

Unter den Trockenfr\u00fcchten sind vor allem Rosinen ein nennenswertes Essen nach dem Sport. Sie wirken stark alkalisch auf Deinen K\u00f6rper. Das bedeutet, die getrockneten Trauben bauen S\u00e4ure ab, die sich beim Training in hoher Konzentration in Deinen Muskeln bildet. Jene S\u00e4ure besitzt den Nachteil, das Muskelwachstum zu hemmen. Au\u00dferdem f\u00fcllt der enthaltene Fruchtzucker Deine Glykogenspeicher. Wie gut, dass Rosinen aufgrund der nat\u00fcrlichen S\u00fc\u00dfe auch noch so lecker sind!<\/p>

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3. Proteinriegel<\/strong><\/p>

Kein Work-out ohne den passenden Begleiter. Proteinriegel<\/a> passen in jede Trainingstasche und eignen sich daher als hervorragender Snack direkt nach der Einheit. Die enthaltenen Oats versorgen Dich mit Kohlenhydraten. Achte beim Kauf auf ein Produkt ohne Zuckerzusatz, wie wir sie in unserem Muskelmacher Shop anbieten. Wir verzichten auf k\u00fcnstliche Zusatzstoffe und stellen Dir stattdessen hochkonzentriertes Eiwei\u00df bereit. Darf’s etwas mehr als ein kleiner Post-Workout Snack sein? Dann findest Du in unserem M\u00fcsli Sortiment<\/a> bestimmt Dein neues Lieblings Lebensmittel.<\/p>

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4. Eier<\/strong><\/p>

In welchem Lebensmittel k\u00f6nnte mehr Eiwei\u00df stecken als in Eiern? Ob R\u00fchrei, Spiegelei oder hartgekocht, Eier sind leicht verdaulich, s\u00e4ttigen aber zuverl\u00e4ssig. Kombinier Dein Post-Workout Ei am besten mit frischen Kr\u00e4utern und zwei Scheiben Eiwei\u00dfbrot.<\/p>

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5. Bananenshake<\/strong><\/p>

Lust auf eine Erfrischung nach dem Sport? Bananen enthalten jede Menge Kalzium, Magnesium und Fruchtzucker. Sie s\u00e4ttigen lange und sind aus der Sportler Ern\u00e4hrung nicht mehr weg zu denken. Als kosteng\u00fcnstiger Shake mit der Zugabe von fettarmer Milch versorgst Du Deinen K\u00f6rper mit den wichtigsten N\u00e4hrstoffen. \u00dcbrigens verleiht ein Essl\u00f6ffel Erdnussbutter<\/a> aus unserem Muskelmacher Shop Deinem Shake noch mehr Cremigkeit.<\/p>

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6. Reiswaffeln<\/strong><\/p>

Reiswaffeln kommen mit vielen wertvollen Carbs daher. Im Gegensatz zu herk\u00f6mmlichen Brot enthalten sie keine k\u00fcnstlichen Zusatzstoffe. Wenn Du zu Produkten aus Dinkel oder Mais greifst, sind sie sogar rundum glutenfrei. Au\u00dferdem liegen sie nicht schwer im Magen. Mit unserer Erdnussbutter zauberst Du Dir einen lange s\u00e4ttigen Snack. F\u00fcr etwas S\u00fc\u00dfe sorgen Bananenscheiben als Auflage oder ein paar Trauben. Lecker!<\/p>

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7. Bohnen<\/strong><\/p>

Ungesunde Snacks nach dem Sport interessieren Dich nicht die Bohne? Gut so, denn alternative H\u00fclsenfr\u00fcchte sind nicht nur lecker und vielseitig, sondern geh\u00f6ren zu den proteinreichsten Lebensmitteln \u00fcberhaupt.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Blo\u00df nicht hungern<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Egal f\u00fcr welchen Post-Workout Snack Du Dich entscheidest, auf Dein Essen nach dem Sport darfst Du auf keinen Fall verzichten. Andernfalls riskierst Du n\u00e4mlich einen Muskelabbau. Du kannst noch so intensiv trainiert haben, wenn Du nach dem Sport nichts isst, verbrennt Dein Stoffwechsel zun\u00e4chst den zur Verf\u00fcgung stehenden Zucker. Ist dieser aufgebraucht, ben\u00f6tigt Dein K\u00f6rper Energie aus Deinen Reserven. Dabei bedient er sich gerne mal an Deiner Muskelmasse. Stelle Deinem Stoffwechsel mit dem richtigen Essen nach dem Sport aus diesem Grund immer gen\u00fcgend Zucker bereit.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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S.U. Pump Matrix<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Der Pump Matrix enth\u00e4lt kein Beta-Alanin wodurch das f\u00fcr manche Sportler unangenehme Kribbeln wegf\u00e4llt und sorgt f\u00fcr einen starken Pump!<\/h6>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Do's and Dont's<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Do’s<\/strong><\/p>

  1. Ruhe<\/li><\/ol>

    Erholungsphasen geh\u00f6ren ebenso zum Training wie das Schwitzen bei den \u00dcbungen. Der menschliche K\u00f6rper ist nicht daf\u00fcr gemacht, st\u00e4ndig im Hochleistungsmodus zu agieren. Nur wenn Du Dir ab und zu etwas Ruhe g\u00f6nnst, k\u00f6nnen Deine Muskeln sich erholen. Andernfalls droht ein \u00dcbertraining und Deine Leistungsf\u00e4higkeit f\u00e4llt rapide ab. Zudem ist Ruhe wichtig f\u00fcr Deine Psyche.<\/p>

    \u00a0<\/p>

    1. Wasser<\/li><\/ol>

      Dein Stoffwechsel kann nur mit ausreichend Fl\u00fcssigkeit funktionieren. Dehydrierung kann sogar bis zum Zusammenbruch f\u00fchren. Wasser hat keine Kalorien und f\u00f6rdert sogar die Verdauung. Halte also immer eine Flasche bereit.<\/p>

      \u00a0<\/p>

      1. Eiwei\u00df<\/li><\/ol>

        Wie oben bereits erkl\u00e4rt, wachsen Deine Muskeln nur, wenn Du ihnen hinreichend Aminos\u00e4uren zur Verf\u00fcgung stellst.<\/p>

        \u00a0<\/p>

        1. Kohlenhydrate<\/li><\/ol>

          Warum Kohlenhydrate wichtig sind, hast Du ebenfalls schon erfahren. Achte aber darauf, dass Du zu komplexen Carbs greifst. Das bedeutet, keine S\u00fc\u00dfigkeiten, Wei\u00dfmehl und Co. Ansonsten drohen Hei\u00dfhungerattacken.<\/p>

          \u00a0<\/p>

          Dont’s<\/strong><\/p>

          1. Nicht hungern<\/li><\/ol>

            Um schnell zu regenerieren braucht Dein K\u00f6rper Energie. Essen nach dem Sport ist daher sehr wichtig. Du willst trotzdem abnehmen? Keine Angst, wenn Du das richtige Post-Workout Meal w\u00e4hlst, wird Dir das gelingen.<\/p>

            \u00a0<\/p>

            1. Nichts S\u00fc\u00dfes<\/li><\/ol>

              S\u00fc\u00dfigkeiten treiben den Blutzuckerspiegel in die H\u00f6he und verursachen Hei\u00dfhunger. Sie enthalten keine N\u00e4hrstoffe, die Dein K\u00f6rper verwerten kann, um sie f\u00fcr den Stoffwechsel oder die Muskeln brauchbar zu machen. Im Grunde machen S\u00fc\u00dfigkeiten die ganze Anstrengung beim Training zunichte.<\/p>

              \u00a0<\/p>

              1. Light Produkte<\/li><\/ol>

                Fettarme Produkte sind nach dem Sport sehr empfehlenswert. Verwechsle sie aber nicht mit Light Produkten. Letztere enthalten zwar kein Fett, daf\u00fcr aber meistens umso mehr Zucker.<\/p>

                \u00a0<\/p>

                1. Alkohol<\/li><\/ol>

                  Alkohol geh\u00f6rt nicht in den Ern\u00e4hrungsplan eines Sportlers. Das Genussmittel zerst\u00f6rt Zellen und hemmt den Muskelaufbau. Zudem f\u00f6rdern ungesunde Kohlenhydrate den altbekannten Bierbauch. Eine Ausnahme bildet alkoholfreies Bier. Es wirkt isotonisch, hilft also bei der Regeneration.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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                  Supplements vs. Nat\u00fcrliche Lebensmittel nach dem Sport<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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                  In unserem Muskelmacher Shop findest Du viele empfehlenswerte Supplements, die Dich beim Muskelaufbau und der Regeneration unterst\u00fctzen. Sie enthalten hochkonzentriertes Eiwei\u00df und zeichnen sich durch ihre hohe Bioverf\u00fcgbarkeit aus. Dennoch ersetzen sie keine nat\u00fcrliche Post-Workout Mahlzeit. Es handelt sich eben nur um Nahrungserg\u00e4nzung, die Du zus\u00e4tzlich einnehmen solltest. F\u00fcr diesen Zweck sind sie aber \u00e4u\u00dferst empfehlenswert.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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                  Leckere Rezeptvorschl\u00e4ge<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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                  Vollkorn-Pasta mit Linsenbolognese<\/strong><\/p>

                  Zutaten:<\/p>

                  – 100 g gesch\u00e4lte Tomaten<\/p>

                  – 1 Stange Sellerie<\/p>

                  – 80 g Karotten<\/p>

                  – 1\/4 Zucchini<\/p>

                  – 1 Knoblauchzehe<\/p>

                  – 1\/2 Zwiebel<\/p>

                  – etwas Rosmarin<\/p>

                  – Lorbeerbl\u00e4tter<\/p>

                  – etwas frische Petersilie<\/p>

                  – Zimt<\/p>

                  – Kurkuma<\/p>

                  – 40 g Belugalinsen<\/p>

                  – 1 EL Tomatenmark<\/p>

                  – 1 TL Kokosbl\u00fctenzucker<\/p>

                  – 50 ml Rotwein<\/p>

                  – etwas Oliven\u00f6l<\/p>

                  – Vollkornnudeln<\/p>

                  \u00a0<\/p>

                  Zubereitung:<\/p>

                  – Zwiebeln, Knoblauch, Karotten und Sellerie klein schneiden.<\/p>

                  – Zwiebeln und Knoblauch in Oliven\u00f6l and\u00fcnsten. Nach einiger Zeit Karotten, Sellerie und Zucchini dazu geben.<\/p>

                  – 5- 6 Minuten anbraten.<\/p>

                  – Tomatenmark hinzuf\u00fcgen und umr\u00fchren.<\/p>

                  – Mit Rotwein abl\u00f6schen.<\/p>

                  – Restliche Zutaten hinzuf\u00fcgen und weiter kochen bis die Linsen gar sind.<\/p>

                  – Nudeln nach Packungsanweisung aufkochen.<\/p>

                  – Zusammen mit der So\u00dfe anrichten.<\/p>

                  – Mit Kr\u00e4utern servieren.<\/p>

                  \u00a0<\/p>

                  Haferflocken mit Joghurt und Beeren<\/strong><\/p>

                  \u00a0<\/p>

                  Zutaten:<\/p>

                  – 20 g Haferflocken<\/p>

                  – verschiedene Kerne und Saaten nach Wahl (zum Beispiel K\u00fcrbis,- Sonnenblumen-, Cashew- oder Paranusskerne)<\/p>

                  – 1 TL Chiasamen<\/p>

                  – 1 Handvoll gepoppter Amaranth<\/p>

                  – 1 TL Zimt<\/p>

                  – 1 TL Vanille<\/p>

                  – Wasser, Soja- oder Mandelmilch<\/p>

                  – Naturjoghurt<\/p>

                  – Obst der Saison (alternativ TK-Ware)<\/p>

                  \u00a0<\/p>

                  Zubereitung:<\/p>

                  – N\u00fcsse, Flocken, Joghurt und Gew\u00fcrze vermischen.<\/p>

                  – Mit Fl\u00fcssigkeit \u00fcbergie\u00dfen und \u00fcber Nacht quellen lassen.<\/p>

                  – Am n\u00e4chsten Morgen frisches Obst hinzugeben.<\/p>

                  – Nach Belieben mit Ahornsirup s\u00fc\u00dfen (alternative S\u00fc\u00dfungsmittel\u00a0<\/a> findest Du in unserem Muskelmacher Shop)<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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                  \n\t\t\tFazit <\/span>\n\t\t\t\t\t\t\tEssen nach dem Sport spielt f\u00fcr den Muskelaufbau eine wichtige Rolle. Am besten setzt sich Dein Post-Workout Mela aus Eiwei\u00dfen und komplexen Kohlenhydraten zusammen. Hinzu kommen gesunde Fette und Vitamine. Auch Supplements wirken unterst\u00fctzend. Deine Mahlzeit sollte gesund und bek\u00f6mmlich sein. Meide S\u00fc\u00dfigkeiten und Alkohol. Wenn Dein Post-Workout Mela Dich mit allen wichtigen N\u00e4hrstoffen versorgt, bist Du schneller wieder leistungsf\u00e4hig.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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                  Unsere Topseller<\/h3>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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                  \"Got7-S-sse-Syrups-bersicht_1280x1280\"<\/a>
                  Got7 S\u00fc\u00dfe Premium Sauce Chocolate <\/a><\/h5>
                  3,69 \u20ac<\/div>Kaufen<\/a><\/div><\/div>\n<\/div>\n\n
                  \n\t
                  \"Reign-Total-Body-Fuel-Energy-DrinkSROfrmdw5dgU8_1280x1280\"<\/a>
                  Reign Total Body Fuel Energy Drink Sour Apple<\/a><\/h5>
                  2,49 \u20ac<\/div>Kaufen<\/a><\/div><\/div>\n<\/div>\n\n
                  \n\t
                  \"Diablo-Sugar-Free-Gummy-Bears_1280x1280\"<\/a>
                  Diablo Sugar Free Gummy Bears<\/a><\/h5>
                  1,99 \u20ac<\/div>Kaufen<\/a><\/div><\/div>\n<\/div>\n\n
                  \n\t
                  \"GN-Laboratories-Ecdysteron_1280x1280\"<\/a>
                  GN Laboratories Ecdysteron<\/a><\/h5>
                  24,90 \u20ac<\/div>Kaufen<\/a><\/div><\/div>\n<\/div>\n\n
                  \n\t
                  \"Nano-Protein-Cream-Muskelmacher-Shop_1280x1280\"<\/a>
                  Nano \u00c4 Protein Cream Chocolate<\/a><\/h5>
                  5,99\u20ac<\/div>Kaufen<\/a><\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>
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