{"id":3422,"date":"2020-07-14T22:37:17","date_gmt":"2020-07-14T20:37:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.muskelmacher-shop.de\/magazin\/?p=3422"},"modified":"2022-03-29T10:41:22","modified_gmt":"2022-03-29T08:41:22","slug":"exogene-ketone-wirkung-funktion-einnahme-muskelmacher-shop","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.muskelmacher-shop.de\/magazin\/ernaehrung\/exogene-ketone-wirkung-funktion-einnahme-muskelmacher-shop\/","title":{"rendered":"Exogene Ketone \u2013 Wirkung, Funktion & Einnahme"},"content":{"rendered":"\t\t
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Exogene Ketone<\/h1>
Alles was Du wissen musst auf einen Blick<\/div><\/div><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\tLesedauer: <\/span> 6<\/span> Minuten<\/span><\/span>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Die ketogene Ern\u00e4hrung - Ein Ern\u00e4hrungstrend?<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Neuerdings schw\u00f6ren Spitzensportler auf sogenannte exogene Ketone. Zus\u00e4tzlich zu der ketogenen Di\u00e4t<\/a>, die sich ebenfalls immer gr\u00f6\u00dferer Beliebtheit erfreut, sollen Ketonk\u00f6rper als Pulver oder Drink die Gesundheit f\u00f6rdern und Dich zu sportlichen H\u00f6chstleistungen pushen. Aber ist das Supplement<\/a> wirklich so effektiv oder handelt es sich wie so oft nur um einen vor\u00fcbergehenden Trend? In diesem Ratgeber erkl\u00e4ren wird Dir, welche Vorteile Du aus exogenen Ketonen ziehst, was sie mit Deinem Stoffwechsel<\/a> bewirken und wie Du sie am besten einnimmst.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Ketose - der neue Trend zur Leistungssteigerung<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Noch bevor exogene Ketone in Form von Pulver oder Shakes auf den Markt kamen, versuchten unz\u00e4hlige Menschen mit der ketogenen Ern\u00e4hrung<\/a> abzunehmen, ihre Gesundheit zu st\u00e4rken oder sich physisch als auch psychisch besser zu f\u00fchlen. Hast Du auch schon von der Di\u00e4t geh\u00f6rt? Das Prinzip ist ganz einfach:<\/p>

Egal ob beim Sport oder im Alltag, f\u00fcr jede Bewegung ben\u00f6tigt Dein K\u00f6rper Energie. Selbst wenn Du schl\u00e4fst, verbrennt Dein Stoffwechsel Zucker in Form von Glukose, um Deine Atmung aufrecht zu erhalten. Eine ausreichende Energieversorgung ist daher unabdingbar.<\/p>

Je nachdem wie aktiv Du bist, ist Dein Kalorienverbrauch entsprechend hoch. Nimmst Du allerdings mehr Kalorien zu Dir, als Dein K\u00f6rper ben\u00f6tigt, lagert er diese in seinen Speichern ein, um Dich versorgen zu k\u00f6nnen, falls die zugef\u00fchrte Energie einmal nicht ausreicht. In erster Linie handelt es sich bei der gespeicherten Energie um Kohlenhydrate, die zuvor in Glukose umgewandelt wurden. Sie gehen besonders schnell ins Blut \u00fcber und stehen Deinem Stoffwechsel daher als Prim\u00e4rquelle zur Verf\u00fcgung. Erst wenn die Kohlenhydratspeicher aufgebraucht sind, kn\u00fcpft Dein Stoffwechsel Deine Fettreserven an. Und erst dann findet auch eine Gewichtsreduktion statt.<\/p>

Die ketogene Ern\u00e4hrung beruht ungef\u00e4hr auf dem Konzept der kohlenhydratreduzierten Di\u00e4t. Jedoch verzichtest Du dabei komplett auf Kohlenhydrate. Das soll bewirken, dass die Kohlenhydratspeicher von Anfang an leer sind und Dein K\u00f6rper gezwungen ist, auf die Fett Depots zur\u00fcckzugreifen.<\/p>

Forscher fanden n\u00e4mlich heraus, dass der menschliche K\u00f6rper seine Energie l\u00e4ngst nicht nur aus Zucker gewinnen kann. Sogenannte Ketogenk\u00f6rper erf\u00fcllen den gleichen Effekt. Dabei handelt es sich um die Ketone Beta-Hydroxybutyrat, Acetoacetat und Aceton. Letzteres st\u00f6\u00dft Du durch die Atmung wieder aus. Die anderen beiden Arten sind hingegen hervorragende Energielieferanten. Der Vorteil dabei ist, dass Du gleichzeitig Gewicht abbaust, Dein Blutzuckerspiegel nicht ansteigt und Du Dich laut Erfahrungswerte allgemein besser f\u00fchlst.<\/p>

Von einem ketogenen Zustand ist erst die Rede, wenn sich keine Glukose mehr in Deinen Speichern befindet. Stattdessen ist der Ketogenspiegel im Blut deutlich erh\u00f6ht.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Was sind exogene Ketone? <\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Hast Du das Prinzip der ketogenen Di\u00e4t verstanden, sind exogene Ketone<\/a> noch einfacher erkl\u00e4rt. Es handelt sich dabei um jene Ketonk\u00f6rper, die Dein K\u00f6rper nicht selber produziert. Du musst sie mit Shakes<\/a> oder einem Supplement zuf\u00fchren. Es ist also m\u00f6glich, den Ketogenspiegel im Blut ansteigen zu lassen, obwohl sich Dein K\u00f6rper noch nicht vollst\u00e4ndig im ketogenen Zustand befindet. Verzichtest Du weiterhin auf Kohlenhydrate, produziert Dein Stoffwechsel zus\u00e4tzlich endogene Ketone.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Verschiedene Formen exogener Ketone Ketonsalze:<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Ketonsalze:<\/p>

Ketonsalze liegen als Pulver vor und eignen sich ideal, um leistungssteigernde Shakes herzustellen. Die im Handel erh\u00e4ltlichen Produkte sind meistens zus\u00e4tzlich mit Mineralien<\/a> wie Magnesium<\/a> oder Kalzium angereichert, um eine Gesamtversorgung sicher zu stellen.<\/p>


Ketonester:<\/p>

Ketonester liegt dagegen in fl\u00fcssiger Form vor. Er besitzt einen entscheidenden Vorteil gegen\u00fcber dem Ketonsalz. Seine h\u00f6here Halbwertszeit h\u00e4lt den erh\u00f6hten Ketongenspiegel des Blutes l\u00e4nger aufrecht. Somit profitierst Du l\u00e4nger von den positiven Effekten, die wir Dir im Folgenden vorstellen. Trotzdem ist Ketonester als Nahrungserg\u00e4nzungsmittel weniger empfehlenswert. Ketonester weist einen sehr schlechten Geschmack auf, der auch in Shakes nicht verloren geht.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Vorteile exogener Ketone <\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Exogene Ketone erobern derzeit die Sportler Szene und das aus gutem Grund. Die zugef\u00fchrten Stoffe m\u00fcssen nicht umgewandelt werden, sondern stehen Deinem Organismus gleich nach Einnahme zur Verf\u00fcgung. Sie eignen sich demnach wunderbar als Energiespritze direkt vor einem Wettkampf. Au\u00dferdem verweilen sie- anders als herk\u00f6mmliche Kohlenhydrate- l\u00e4nger im Blut, sodass Du beim Training und bei Turnieren mehr leisten kannst.<\/p>

Untersuchungen zufolge sollen exogene Ketone sogar Krankheiten wie Alzheimer oder Parkinson entgegen wirken. Das ist auch der Grund, warum sich nicht nur Sportler f\u00fcr eine ketogene Ern\u00e4hrung entscheiden.<\/p>

Jedoch leiden viele Menschen, die sich fortan komplett kohlenhydratfrei ern\u00e4hren h\u00e4ufig an Erstbeschwerden wie<\/p>

– Schwindel<\/p>

– Stimmungsschwankungen<\/p>

– Kopfschmerzen<\/p>

– Mattigkeit<\/p>

– Antriebslosigkeit<\/p>

Forscher sprechen aufgrund der Symptome von einer Ketogrippe. Die Beschwerden sind aber vollkommen unbedenklich und klingen schon nach wenigen Tagen wieder ab. Es handelt sich dabei um die Versuche Deines Stoffwechsels, sich an die neuen Umst\u00e4nde zu gew\u00f6hnen. Produziert er erst einmal eigenst\u00e4ndig endogene Ketone, profitierst Du zus\u00e4tzlich von der Einnahme der exogenen Art. Diese sollen das Auftreten der Symptome einer Ketogrippe n\u00e4mlich lindern und die Dauer verk\u00fcrzen.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Exogene Ketone f\u00fcr Sportler <\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Obendrein ziehen Sportler einen gro\u00dfen Nutzen aus der Einnahme exogener Ketone. Entscheidest Du Dich gegen eine vollst\u00e4ndige ketogene Ern\u00e4hrung und f\u00fchrst weiterhin Kohlenhydrate zu, werden diese nach wie vor in den Glykogenspeichern eingelagert. Da Deinem K\u00f6rper nun aber die zugef\u00fchrten exogenen Ketone zur Energiegewinnung zur Verf\u00fcgung stehen, schonst Du Deine Kraftreserven in den Glykogenspeichern. Auf lange Sicht bist Du also noch leistungsf\u00e4higer.<\/p>

Au\u00dferdem produziert Dein Stoffwechsel beim Abbau einfacher Glukose Laktat. Das Milcheiwei\u00df<\/a> l\u00e4sst Deine Muskeln schneller erm\u00fcden. Beim Verbrennen exogener Ketonk\u00f6rper bleibt die Laktatbildung allerdings aus.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Bolero Drinks<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Bolero Drinks gilt als Geheimwaffe gegen langweilige Getr\u00e4nke. \u00dcber 50 Geschmacksrichtungen lassen keine W\u00fcnsche mehr offen.<\/h6>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Einnahme und Dosierung<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Obwohl Sportler sehr von der Einnahme exogener Ketone profitieren, handelt es sich um ein zul\u00e4ssiges Supplement. Exogene Ketone geh\u00f6ren nicht zu den Dopingmitteln. Allerdings dauert es eine Weile, bis sich Dein K\u00f6rper an die Aufnahme gew\u00f6hnt hat. Ern\u00e4hrungsexperten empfehlen, anfangs alle drei Stunden eine Dosis einzunehmen. Beachte, dass Dein Mineralstoff dadurch ansteigt. Exogene Ketone sind auch in Form eines Shakes kein Ersatz f\u00fcr eine vollwertige Ern\u00e4hrung.<\/p>

Zudem haben die exogenen Ketone nur Einfluss auf Deine Leistung, wenn Du Dich nach den Regeln der ketogenen Di\u00e4t ern\u00e4hrst. Kohlenhydrate behindern die Stoffwechselvorg\u00e4nge, die entscheidend f\u00fcr eine Leistungssteigerung sind.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Alternativen<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Komplett auf Kohlenhydrate verzichten? Das kann und m\u00f6chte nicht jeder. Zucker ist eine wichtige Energiequelle, die zudem die Stimmung aufhellt. Du m\u00f6chtest trotzdem Deine sportliche Leistungsf\u00e4higkeit steigern? Kreatin<\/a> ist ein hilfreiches Supplement, das Deinen Stoffwechsel auf \u00e4hnliche Weise beeinflusst.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\tFazit: Sind exogene Ketone als Nahrungserg\u00e4nzungsmittel sinnvoll?<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\tUntersuchungen und Erfahrungen zeigen, dass die Einnahme exogener Ketone die Leistung steigert. Aufgrund der strengen Regeln, die es nebenbei zu beachten gibt, raten viele Experten jedoch von der regelm\u00e4\u00dfigen Einnahme ab. Ob Du exogene Ketone zuf\u00fchren m\u00f6chtest oder lieber auf Kreatin umsteigst, bleibt nat\u00fcrlich Dir ganz allein \u00fcberlassen.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\tEintragen<\/span>\n\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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