Muskeln als Frau aufzubauen, ist...
Portionen: 1 Portion
Kalorien: 509kcal
Zutaten
- 2 Stück Bananen
- 15 Gramm ESN Designer Whey
- 15 Gramm Dinkelvollkornmehl
- 1 TL Backpulver
- 1 Prise Salz
- 3-4 Tropfen Got7 Flavdrops
- 10 Gramm Walnüsse
- 1 Stück Ei
- 2-3 Tropfen Taste Better Sirup
Anleitungen
- Step 1: Die Bananen mit einer Gabel gründlich zermatschen, das Ei dazugeben und alles verrühren.
- Step 2: Anschließend das Mehl, das Proteinpulver, das Salz & das Backpulver miteinander vermischen und mit den trockenen Zutaten verrühren.
- Step 3: Nun die Walnüsse unterheben und entweder in einer großen oder 2 kleinen Tassen füllen
- Step 4: Die Tasse bei 600 Watt für ca. 3,5 Minuten in die Mikrowelle geben. Bei den kleineren Tassen eventuell die Zeit etwas runterschrauben.
- Step 5: Nun könnt ihr noch den leckeren Kuchen mit ein paar Tropfen des köstlichen Taste Better Sirups mit der Geschmacksrichtung eurer Wahl verfeinern.
Nutrition Facts
Bananenbrot aus der Tasse
Amount Per Serving (1 Portion)
Calories 509
Calories from Fat 144
% Daily Value*
Fat 16g25%
Saturated Fat 2g13%
Cholesterol 355mg118%
Sodium 406mg18%
Potassium 172mg5%
Carbohydrates 63g21%
Protein 29g58%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400kJ / 2000kcal)
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