Beim Muskelaufbau denkst Du vielleicht an klassisches Bodybuilding für einen ästhetischen und starken Körper. Mit steigendem Lebensalter ist es wichtiger, Deine Muskeln stetig zu fordern, um dem natürlichen Verfall Deiner Muskulatur entgegenzuwirken. Tatsächlich ist der Muskelaufbau mit 50, 60 oder einem noch höheren Älter der vielleicht wichtigste Beitrag, um in...
Hypertrophie Wissen & Fakten! Hypertrophietraining zum optimalen Muskelaufbau Der richtige Muskelreiz, das passende Supplement - bestmöglicher Muskelaufbau ist kein Zufallsprodukt. In den nachfolgenden Ausführungen tauchen einige Fachausdrücke mit jeweils besonderer Bedeutung für den Sport auf. Da sich die Begriffe teilweise ähneln, werden sie anfangs kurz erläutert, um Missverständnisse zu verhindern....
Kreuzheben Wissen & Fakten! Ein anspruchsvoller Kraftsportklassiker – Kreuzheben Das Kreuzheben (englisch Deadlifts) zählt ebenso wie das Gewichtheben zu den typischen Kraftsportarten. Beim Kraftdreikampf ist das Kreuzheben neben Kniebeugen und Bankdrücken die dritte Disziplin dieses Wettkampfes. Um optimale Ergebnisse beim Kreuzheben erzielen zu können, sind durch Maximalkrafttraining etliche Muskelgruppen zu...
Dieser Text ist ein Gastbeitrag. Welche Tipps hast Du für das Training zu Hause? Bauchmuskeltraining Wie bekomme ich ein Sixpack ohne Gym? Wie Sie erfolgreich Ihren Bauch trainieren - Bauchmuskeltraining für zu Hause Trainierte, kräftige Muskeln sind erstrebenswert. Sie beeinflussen die Haltung, den Gang und das Leistungsvermögen. Zur Stabilität, Beweglichkeit...
Im Muskelmacher Shop Magazin kannst du ausschließlich Gastbeiträge lesen. Gerne kannst du deine Erfahrungen oder dein Wissen in die Kommentare schreiben. Fett ist ein wichtiger Nährstoff Fett ist ein intensiver Geschmacksträger und birgt daher die Gefahr, mit einer leckeren Speise Fett im Übermaß zu konsumieren. Da Fett mit Übergewicht in...
Gesunde Ernährung und eine gute Figur durch intuitives Essen Intuitive Esser hören auf ihr Gefühl, besser gesagt auf ihr Bauchgefühl. Regeln und Vorschriften zur Ernährung spielen keine Rolle, sind tabu. Von typischen Diäterlebnissen ganz zu schweigen. Beim intuitiven Essen haben Verbote, Ernährungspläne, Schuldgefühle nach dem Essen und Jo-Jo-Effekte keinen Platz....
TestosteronDas musst du zu dem Hormon wissen! Die vielfältigen Eigenschaften und Wirkungen von Testosteron Testosteron ist ein männliches Sexualhormon, das in den Hoden gebildet wird. Das Hirn steuert die hormonelle Versorgung über die Ausschüttung in den Blutkreislauf. Das Testosteron ist im Blut überwiegend an Eiweiß gebunden, wie beispielsweise das Sexualhormon-bindende...
Eiweißpulver zum Backen Wenn Du nicht gerade im Gym trainierst, findet man Dich in der Küche? Backen ist Deine große Leidenschaft? Ärgerlich nur, dass die süßen Sünden auf den ersten Blick gar nicht in die Sportler Ernährung passen. Ersetzt Du allerdings herkömmlichen Zucker und Weißmehl durch Eiweißpulver, kreierst Du leckere...
Proteinshakes / Eiweißshakes selber machen – Tipps & Rezeptideen Du hast beim Training alles gegeben und kommst durchgeschwitzt und durstig nach Hause? Jetzt steht Dir der Sinn nach einem erfrischenden Getränk. Wasser? Viel zu fad! Aber Vorsicht, wenn Du jetzt zu einem Softdrink greifst, machst Du die ganze Anstrengung Deines...
Übertraining - zu viel Sport kann dick und krank machen Wenn Du im Sport alles erreichen willst, musst Du bereit sein alles zu geben. Das heißt jedoch, anders als Du jetzt vielleicht denkst, Dich nicht bis zur Erschöpfung auszupowern, sondern vor allem das richtige Maß zu finden. Gebe immer hundert...
