Stoffwechsel natürlich anregen

Ob im Alltag oder beim Sport, dein Körper benötigt für alle Herausforderungen des Lebens ausreichend Energie. Mit einer bewussten Ernährung führst du deinem Körper zwar ausreichend Energie und Nährstoffe zu - doch werden diese von deinem Organismus auch optimal aufgenommen? Um dies sicherzustellen, ist ein angeregter Stoffwechsel wichtig. Stoffwechsel natürlich...

Meal Prep für deinen Muskelaufbau – das solltest du wissen

Meal Prep für Fitness und Muskelaufbau liegt im Trend. Mit der Vorbereitung deiner Gerichte für mehrere Tage sparst du Zeit und Mühen. Mit der Auswahl und Zubereitung der einzelnen Gerichte kannst du Schwerpunkte auf deine Fitnessziele setzen. Wir zeigen dir, wie der ideale Meal Prep für deinen Muskelaufbau aussieht und...

Meal Prep – Speisen für deine Lebensweise richtig vorbereiten

Für eine bewusste Lebensweise darf es an einer ausgewogenen Ernährung nicht fehlen. Wenn nur nicht immer der Aufwand der Zubereitung wäre. Mit dem richtigen Meal Prep ersparst du dir Stress und Mühen, außerdem kannst du deine Gerichte gleich für mehrere Mahlzeiten vorkochen. Wir geben dir eine grundlegende Einführung ins Meal...

Vitamin Mangel erkennen und vorbeugen

Vitamine gehören neben Mineralien und Spurenelementen zu den wichtigsten Nährstoffen überhaupt. Unsere moderne Ernährung sorgt leider dafür, dass die Versorgung mit vielen grundlegenden Vitaminen auf der Strecke bleibt und ein Mangel eintritt. Unser Artikel zeigt Dir, woran Du einen möglichen Mangel an den wichtigsten Vitaminen erkennen kannst und wie Du...

Kürbismilchreis

😘 Kürbismilchreis 🥣 Lecker, leicht und saisonal 😍 90-100 g Kürbis (gedämpft, mit etwas Kochwasser püriert)100 g Konjakreis20 g Proteinmilch oder -drink10 g Erythrit5-10 g Casein1 Msp XanthanTopping80 g Cranberries50 g Erythrit1 Msp Xanthan1 handvoll Granatapfelkerne, rote Kaktusfeigen, Cashews, Pistazien 1 Step:Kürbispüree, Konjakreis, Proteinmilch oder -drink, Erythrit, Xanthan und Casein...

Muskelaufbau im Alter – unerlässlich für Deine Lebensqualität

Beim Muskelaufbau denkst Du vielleicht an klassisches Bodybuilding für einen ästhetischen und starken Körper. Mit steigendem Lebensalter ist es wichtiger, Deine Muskeln stetig zu fordern, um dem natürlichen Verfall Deiner Muskulatur entgegenzuwirken. Tatsächlich ist der Muskelaufbau mit 50, 60 oder einem noch höheren Älter der vielleicht wichtigste Beitrag, um in...

Creame Donuts

🤩 Creame Donuts ❤️ Herrlich lecker und ganz fein 💯 20 g Casein neutral10 g Proteinpuddingpulver10 g Mandelmehl8 g Lupinenmehl5 g Flohsamenschalen0,7 g Trockenhefe2 Msp Xanthan8 g Erythrit30 g Sprudel20 g Eiklar10 g Proteindrink Vanilleein wenig Apfelessigein wenig Salz5 g Mandelmus25 g Philadelphia Balance8 g Erythrit Bronzeetwas Ölspray Buttergeschmack Step...

Zopf-Knoten

😂 Zopf-Knoten 😇 15 g Casein neutral oder Vanille10 g Proteinpuddingpulver Vanille oder PannaCotta10 g Glutenpulver5 g Flohsamenschalenetwas Xanthan0,6 g Trockenhefe10 g Erythrit30 g Eiklar20 g Sprudelwasserwenig Apfelessigetwas Salz4 g Mandelmus1-2 EL Erythrit Gold1 handvoll Cranberries Step 1:Casein, Proteinpuddingpulver, Glutenpulver, Flohsamenschalen, ein wenig Xanthan, Trockenhefe und 10g Erythrit zusammen fein...

Vitamin D Quellen: Alles was Du wissen musst

Vitamin D wird oft als eines der wichtigsten Vitamine für Leistungsfähigkeit, Energie und Stimmung bezeichnet. Viele Menschen in Deutschland sollen an einem Vitamin-D-Mangel leiden, der primär durch unsere modernen Lebensgewohnheiten entsteht. Wenn Du nicht gleich zu Supplementen greifen möchtest, stellst Du Dir vielleicht die Frage: Wo ist Vitamin D drin?...

Frauen & Vitamine

Für Frauen und Männer spielt die umfassende Versorgung mit Vitaminen und weiteren Nährstoffen eine wichtige Rolle. Trotzdem ergeben sich Unterschiede im Bedarf, beispielsweise durch den Hormonhaushalt oder spezielle Lebensphasen wie eine Schwangerschaft. Unser Artikel soll Dir zeigen, welche Vitamine für Frauen besonders sinnvoll sind und wodurch ein zusätzlicher Bedarf an...