Veganes Protein – Fakten & Wissen

Zum Erhalt und Wachstum von Muskelmasse sind Proteine erforderlich. Durch schwere körperliche Arbeit und intensives Krafttraining erhöht sich der Bedarf. Besonders eiweißreiche Lebensmittel sind vor und nach einem erhöhten Energieverbrauch angebracht. Je nach benötigter Menge gestaltet sich oftmals eine ausreichende Eiweißversorgung über die Nahrungsaufnahme schwierig. Weniger belastend für den Verdauungstrakt...

Xylit: Der ideale Zuckerersatzstoff

Zuckerersatzstoffe Die süße Alternative zum Industriezucker Xylit - Ein idealer Zuckerersatzstoff zur vielfältigen Verwendung Zucker ist ein schneller Energielieferant und aufgrund seiner wohlschmeckenden Süße sehr beliebt. Die bekannteste Zuckerform stellt der Haushalts- oder Kristallzucker dar. Raffinierter weißer Zucker wird zahlreichen Lebensmitteln zugesetzt. Der Zuckergehalt von Nahrungsmitteln ist vielfach nur schwer...

Low Carb Chips selber herstellen: Ideen & Rezepte

Low Carb Diät - Ein Weg zum Abnehmen Bei einer Low Carb Ernährung bestehen die Mahlzeiten hauptsächlich aus Gemüse, Fisch und Fleisch sowie Milchprodukten. Durch verstärkte Proteine und gute Fette werden Kohlenhydrate ersetzt. Aufgrund der starken Reduzierung von Glucose und Fructose verändert sich der Stoffwechsel. Die Bereitstellung von Energie erfolgt...

Kohlenhydrate am Abend: Mythos oder Wahrheit?

Kohlenhydrate am Abend Leere Kohlenhydrate vs. komplexe Kohlenhydrate Kohlenhydrate am Abend Sie ist eine der ältesten Diät Weisheiten, von der bestimmt jeder schon einmal gehört hat: Keine Kohlenhydrate am Abend. Wer nach 18 Uhr keine Kohlenhydrate mehr zu sich nimmt, soll angeblich im Schlaf abnehmen. Aber funktioniert das wirklich? Um...

Fitness Rezepte & Rezepte zum Abnehmen: Fakten & Wissen

Fitness Rezepte & Rezepte zum Abnehmen Ideenreiche, zielgerichtete Rezepte unterstützen das Abnehmen und die Fitness. Zu den Zielen einer bewussten Ernährung zählen: Gesundheit Leistungsfähigkeit Abnehmen Aufbau und Definition der Muskulatur, Bodyshaping Eine Rezeptauswahl kann durch Deine persönlichen Bedingungen ausgerichtet sein. Im Einzelfall können vorzugsweise Rezepte Berücksichtigung finden, die gluten- und...

Low Carb Süßigkeiten: Im Überblick

Low Carb Süßigkeiten Warum sind wir eigentlich so süchtig nach Süßem? Low Carb Süßigkeiten Bestimmt kennst Du das Phänomen, einfach nicht mehr mit dem Naschen aufhören zu können, wenn die Schokoladentafel einmal angebrochen ist. Das Verlangen ist noch immer ein uralter Instinkt, der unseren Vorfahren damals das Überleben sicherte. Während...

Was hilft gegen Muskelkater?

Muskelkater? Was hilft? Was hilft gegen Muskelkater? 10 Tipps für die Schnelle Hilfe Wenn Du ganz nach oben willst, musst Du beim Training an Deine Grenzen gehen. So manches Mal bedeutet das, dass Du auch Schmerzen einstecken musst. Und zwar nicht nur beim Training, sondern vor allem an den Tagen...

Ernährungsplan Muskelaufbau

Dieser Text ist ein Gastbeitrag. Welche Tipps hast Du rund ums Thema Ernährung? Ernährungsplan für den Muskelaufbau Die richtige Ernährung für den Muskelaufbau Wenn Du beim Training an Deine Grenzen gehst, bringt Dich die richtige Ernährung darüber hinaus. Körperliche Anstrengung ist nicht die ausschlaggebende Maßnahme für einen definierten Körper, sondern...