Healthy Frühlingsrollen| Muskelmacher-Shop

Healthy Frühlingsrollen

5 von 1 Bewertung
Vorbereitungszeit15 Minuten
Zubereitungszeit25 Minuten
Gericht: Hauptgericht
Schlagwörter: Good Food, Healthy, Low Fat, Low Sugar
Portionen: 13 Frühlingsrollen
Autor: Sarah

Zutaten

  • 13 Blätter Frühlingsrollen
  • 1 Zwiebel
  • 2 Knoblauchzehen
  • 4 TL geröstetes Sesamöl
  • 3 EL Sojasoße
  • 200 g Sojasprossen
  • 1 Paprika
  • 2 Möhren
  • 7 Pilze
  • ein Stück Ingwer
  • 2 EL Kokosblütenzucker
  • etwas Chili
  • etwas Low Calorie und Low Fat Sauce

Anleitungen

  • Step 1:
    Das Gemüse in feine kurze Streifen schneiden.
  • Step 2:
    Die Zwiebeln hacken, Den Ingwer ebenfalls fein hacken & in 2 TL Öl andünsten.
  • Step 3:
    Dann den Kokosblütenzucker hinzugeben & leicht karamellisieren lassen.
  • Step 4:
    Den Knoblauch auspressen & zusammen mit dem Gemüse in die Pfanne geben.
  • Step 5:
    Sojasoße & die Gewürze hinzugeben & das Gemüse garen lassen.
  • Step 6:
    Anschließend die Frühlingsrollen rollen indem man etwas Gemüse auf das Blatt gibt, die Seiten mit Wasser einstreicht & einrollt.
  • Step 7:
    Den Ofen auf 200 Grad Ober-& Unterhitze vorheizen.
  • Step 8:
    Die Rollen auf ein Gitterblech geben & mit dem restlichen Öl bestreichen.
  • Step 9:
    Goldbraun backen!
Rezept ausprobiert?Verlinke @muskelmachershop oder nutze den Tag #mmrezept!

Dir hat der Beitrag gefallen?
Weitere spannende Rezepte, Fitness-Tips und News aus dem Shop erhältst Du auch in unserem Newsletter.

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.