Muskeln als Frau aufzubauen, ist...
Kollagen als Nahrungsergänzung
Kollagen gehört zu den bekanntesten Proteinen, die natürlich im menschlichen Körper vorkommen. Da die natürliche Kollagenproduktion mit dem Alter nachlässt, interessierst Du Dich vielleicht für die Einnahme eines Kollagen-Präparats. Hilfe dieses vielleicht sogar in früheren Lebensjahren beim Muskelaufbau weiter? Unser Artikel erklärt Dir kurz, was es hiermit auf sich hat und ob sich die Einnahme als Nahrungsergänzungsmittel lohnt.
Kollagen als Nahrungsergänzung - sinnvoll oder unnötig?
Was ist Kollagen genau?
Kollagen gehört zu den wichtigsten Naturstoffen Deines Körpers, um Deine Haut geschmeidig und weich zu halten. Wenn im höheren Alter die Haut an Spannkraft verliert und Falten entstehen, liegt dies vor allem an der schleichend geringeren Produktion von natürlichem Kollagen. Doch auch für den Aufbau und Erhalt Deiner Muskeln und eine gute Funktion Deines Magen-Darm-Trakts wird es häufig als wichtiger Inhaltsstoff genannt.
Kollagen lässt sich auch von außen zuführen, was nicht nur Sportlern mit Interesse an einem gezielten Muskelaufbau empfohlen wird. Je älter Du wirst, umso eher kannst Du über die Einnahme von Kollagen nachdenken. Schließlich hilfst Du so Deiner Haut und Deinem Stoffwechsel, die natürlich sinkende Produktion auszugleichen.
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Wie wirkt Kollagen?
Kollagen ist ein sogenanntes Strukturprotein. Ob durch natürliche Produktion oder die Einnahme eines Präparats, das Protein baut organische Strukturen auf oder hilft, diese zu erhalten. Dies soll neben Deiner Haut auch für Deine Knochen gelten, deren Struktur im Alter ebenfalls auszudünnen droht. Du stellst Deinem Körper durch die Einnahme genügend “Baumaterial” zur Verfügung, um strukturiertes Gewebe zu bilden und so Knochen, Haut und andere Strukturen zu erhalten.
Vor- und Nachteile im Überblick
Wenn Du über die Einnahme des Strukturproteins nachdenkst, sicherst Du Deinem Körper eine Reihe von Vorteilen bei nur wenigen Nachteilen zu. Da es sich bei der Einnahme um ein Nahrungsergänzungsmittel handelt, gibt es natürlich keine Heilversprechen. Anders ausgedrückt: Jeder Körper reagiert ein wenig anders auf die Einnahme des Wirkstoffs. Eins ist jedoch unstrittig: Das Strukturprotein ist ein essenziell wichtiger Bestandteil unseres Körpers und eine Einnahme grundsätzlich zu empfehlen. Zu den wichtigsten Vorteilen gehören:
- Mit Kollagen kannst Du einen wertvollen Schutz für Deine Haut betreiben. Hierbei geht es nicht nur um den Erhalt eines weichen und elastischen Zustand Deiner Haut. Auch bei übermäßigen Belastungen, z. B. durch ein zu langes Sonnenbad, könnte die Zufuhr des Proteins bei der Linderung und Aufbau neuer Strukturen helfen.
- Nach einer aktuellen Studie könnte es sogar eine positive Auswirkung auf die Entwicklung von Hautkrebs geben. Hier muss noch weiter geforscht werden, allerdings wird erneut die positive Wirkung auf Deine Haut und Ihre Struktur deutlich.
- Mit der regelmäßigen Einnahme eines Kollagenpräparats dürftest Du einen wertvollen Beitrag im Bereich Anti Aging leisten. Dies gilt nicht nur für ein faltenfreies Hautbild, sondern auch den Erhalt Deiner Knochen und der generellen Funktion Deines Stoffwechsels.
Ernsthafte Nachteile einer Einnahme sind aktuell nicht bekannt. Dies gilt vor allem für die Überdosierung eines Präparats. Natürlich solltest Du Dich vorsichtig herantasten, um zu sehen, wie Dein Körper individuell auf die Einnahme reagiert.
Kollagen in natürlichen Nahrungsmitteln
Du denkst darüber nach, Deine Kollagenzufuhr zunächst über Deine Nahrung anzukurbeln? Dies ist möglich, vor allem tierische Nahrungsmittel werden häufig genannt. Mit Sicherheit hast Du den Trend von Knochenbrühe in den letzten Jahren mitbekommen, der wesentlich mit dem hohen Kollagengehalt des Knochenmarks von Tieren zu tun hat. Die kombinierte Einnahme mit Vitamin C, Zink oder Kupfer soll dabei verstärkend auf die Aufnahme wirken.
Lohnt sich die Einnahme überhaupt?
Es gibt aktuell keine einheitlichen Empfehlungen, wie viel Kollagen ein Mensch in einem bestimmten Lebensalter braucht. Im Sportumfeld entstehen langsam erst Studien, die einen genauen Zusammenhang zwischen der Einnahme und dem Muskelaufbau andeuten. Auch hier bleibt abzuwarten, wie viel Du täglich oder nach einem Training zuführen solltest, um diese positiven Effekte zu nutzen.
Unstrittig ist, dass Kollagen eine wichtige Rolle für Haut, Knochen und Deine Muskeln spielt. Je älter Du wirst, umso sinnvoller könnte die Einnahme für Dich sein. Erst recht, wenn Du auf tierische Lebensmittel verzichtest und deshalb kaum etwas über Deine Nahrung zuführst.
Kollagen als Pulver oder Kapsel einnehmen?
Ob Du eine Einnahme als Kollagen Kapseln oder Kollagen Pulver bevorzugst, hängt alleine von Deinen persönlichen Vorlieben ab. Wie sonst bei Nahrungsergänzungsmitteln üblich, findet bei Pulver eine sofortige Verstoffwechselung statt. Eine Kapsel schützt die Inhaltsstoffe, bis sie im Darm ankommen, so dass in der Theorie mehr von Deinem Körper aufgenommen werden kann. Bei einem Kollagenpräparat rückt dieses Argument etwas in den Hintergrund, da Du im Zweifelsfall für eine Mehraufnahme einfach die Dosis erhöhen könntest.
Unser Fazit
Über eine Kollageneinnahme kannst Du grundsätzlich nachdenken, wenn Dein Lebensalter steigt oder Du Deinem Körper eine Hilfe beim Knochen- und Muskelaufbau geben möchtest. Wie sehr der Hype der letzten Jahre der Einnahme gerecht wird, solltest Du individuell überprüfen. Unstrittig ist, dass das natürlich produzierte Protein wichtig für Haut und Knochen ist und die natürliche Produktion schleichend nachlässt. Hier heißt es: Selbst ausprobieren und die Kollagen Wirkung am eigenen Körper erfahren.
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