Detox: Körper entgiften – Methoden, Tipps & Wissenswertes

Eine Verbesserung der körperlichen Entgiftung können durch einzelne, kombinierte oder als Kur betriebene Maßnahmen erzielt werden. Diese können präventiv oder zur Behebung von bestehenden Entgiftungsstörungen erfolgen. Sollten Dir die Ursachen von Entgiftungsstörungen bekannt sein, solltest Du diese möglichst beseitigen. So könntest Du einer falschen Ernährung mit Bewegungsmangel durch eine Ernährungsumstellung und sportlichen Aktivitäten (Walking, Radfahren, Kraftsport) begegnen. Täglich ausreichende Trinkmengen an Wasser fördern die Verdauung und dienen als Transportmittel zur Entfernung von Abfallstoffen. Wasser spielt eine Rolle beim Urinieren, Schwitzen und Atmen. Lösen Alkohol, Nikotin, Drogen oder Medikamente die Entgiftungsprobleme aus, muss auf diese Stoffe verzichtet werden. Außerdem fehlen dem Körper in diesen Fällen häufig Nährstoffe und Ballaststoffe, die über die Ernährung zuzuführen wären. Bestimmte Lebensmittel können dabei den Entgiftungsprozess besonders unterstützen. Eine Darmsanierung kann die Entgiftungsleistung und Bekämpfung von Krankheitserregern wieder steigern. Durch die gezielte Zufuhr von Kräutern, Quell- und Ballaststoffen können Ablagerungen von den Darmwänden gelöst und ausgeschieden werden. Wirksame Unterstützer können dabei Flohsamenschalen oder Leinsamen sein. Dazu solltest Du jedoch reichlich Wasser trinken, sonst drohen aufgrund der exklusiven Quelleigenschaften Verstopfungen. Eine Darmreinigung trägt zur Verbesserung des Stoffwechsels bei. Körperliche und seelische Faktoren können eine unzureichende Entgiftung verursachen, daher solltest Du nach Möglichkeit Stress vermeiden. Stressreduzierende Hilfen wie Entspannungsübungen oder Melatonin zum besseren Schlafen können für Dich eine Option sein. Ein ausreichender Schlaf unterstützt Deinen Körper, seine Giftstoffe loszuwerden. Die Leber ist durch erhöhte Entgiftungsaktivitäten in der zweiten Hälfte des Nachtschlafs stärker durchblutet. Eine Verbesserung der Entgiftungsleistung durch die Leber können spezielle Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel bewirken. Bewährte pflanzliche Extrakte können die Tätigkeit der Leber sowie den Gallenfluss anregen und für eine reinigende Durchspülung sorgen. Saunieren verbessert die Durchblutung, bringt den Stoffwechsel in Schwung und transportiert durch verstärkte Schweißbildung reichlich Giftstoffe aus dem Körper. Eine Entgiftung des Körpers können ebenso Massagen durch die Durchblutung des Gewebes unterstützen. Entgiftung mittels Kur: Eine umfassende, regelmäßige Entgiftungskur für den Körper ist besonders gründlich und wirksam. Zahlreiche Menschen nutzen jedes Jahr das Frühjahr/die Fastenzeit zum Heilfasten, um den Körper zu entschlacken und entgiften. Ein zweites wichtiges Ziel ist dabei das Abnehmen.