Eiweißreiche ErnährungDu bist was Du isst! Eiweiße bilden neben Kohlenhydraten und Fetten die Grundlage einer ausgewogenen Ernährung. Speziell im Sport- und Fitnessbereich wird die eiweißreiche Ernährung durch ihre positiven Auswirkungen auf den Muskelaufbau geschätzt. Doch wie viel Eiweiß sollte es wirklich in der täglichen Ernährung sein und drohen Nachteile oder...
🌷 Marzipan Ostereier 🐰 😍 Das perfekte Rezept, wenn du Zu Ostern deine Liebsten eine eine Freude machen möchtest und trotzdem auf Zucker verzichten willst! 40 g Erythrit25 g Mandelmehl15 g Whey Protein Geschmack Marzipan15 g Wasser3 g FibersirupFür die Füllung5 g Fibersirup10 g Erythirt1 TL Wasser10 g zuckerreduzierte Milchschokolade...
Gewicht verlieren und zur Traumfigur zu gelangen, könnte so einfach sein - wenn die vielen leckeren Versuchungen des Lebens nicht wären. Auch Dir fällt der Verzicht mit Sicherheit schwer und Du wirst Dir eine kleine Unterstützung wünschen. Sogenannte Sattmacher können eine Lösung sein, die Deinen Appetit ganz einfach und natürlich zügeln. Wir...
😘 Zucchini Waffel 😍 Unglaublich was die Zucchini alles kann! Nicht nur lecker, sondern auch gesund. 50 g Zucchini30 g Erythirt20 g veganes Mehrkomponentenprotein Geschmack Vanille8 g Kartoffelfaser zb. von DM1/4 TL Agaragar10 g Fibersyrup Step 1:Zucchini, Erythirt, veganes Mehrkomponenten Protein, Kartoffelfaser und Agaragar in einer Schüssel vermischen.Step 2:Den Fibersyrup...
Wenn Du Dich beim Thema Sport und Fitness mit Nahrungsergänzungsmitteln befasst, wirst Du ziemlich schnell auf Fischöl-Kapseln stoßen. Zweck dieser Kapseln ist eine ausreichende Versorgung Deines Körpers mit Omega-3-Fettsäuren. In unserem Artikel möchten wir Dir zeigen, wie wichtig die Einnahme von Fischöl ist und was Du neben Kapseln mit Deiner täglichen Ernährung für...
Zimt Schnecke 😍 Zimt Schnecken schmecken immerm und ohne Zucker noch viel besser 😘😍 25 g Mehrkomponenten Protein Vanille10 g Proteinpuddingpulver Vanille15 g Mandelmehl10 g Goldleinmehl5 g Flohsamenschalen8 g Eryhtrit0,8 g Trockenhefeein wenig Apfelessig10 g Eiklar45-50 g SprudelwasserFür die Füllung2 TL Fibersirup mit Ahornsirupgeschmack1 TL Zimt Step 1:Mehrkomponenten Protein, Proteinpuddingpulver,...
Eisen gehört zu den wichtigsten Spurenelementen für einen funktionierenden Organismus. Der Körper produziert selbst kein Eisen, sodass Du dieses über die Nahrung aufnehmen musst. Da vor allem tierische Produkte eisenhaltig sind, ist ein Eisenmangel bei einer vegetarischen oder veganen Ernährung leider wahrscheinlicher. Unser Artikel zeigt Dir, welche Eisenquellen vegan sind und...
Du kannst nachts nicht gut schlafen und hast nachmittags nach dem Essen einen echten Tiefpunkt? Dann kann ein Power Nap die richtige Entscheidung für Dich sein. Was früher als Mittagsschläfchen gehalten wurde, kann noch heute Sportlern zu neuer Energie und Frische verhelfen. Unser Artikel erklärt Dir, wie Powernapping geht und in welchen...
😇 Pumpkin Cheesecake 😍 Kürbis ist vielseitig einsetzbar und verzaubert jeden Gauben 😋 180 g Kürbispüree60 g Eiklar20 g Mehrkomponenten Protein Kokos Geschmack10 g Kokosmehl40 g ErythritToppingn.B. Erythritein paar Nüsse Step 1:Kürbispüree und Eiklar mit einandern pürieren.Step 2:Mehrkomponeten Protein, Kokosmehl und Erythrit untermischen und fluffig mixen. Anschließend in die Form...
Über nur wenige Themen wird so heftig diskutiert wie über die richtige Ernährung. Auch Du bist vielleicht unsicher, was genau auf Deinen täglichen Speiseplan gehört und wie eine ausgewogene Ernährung aussehen kann. Unser Artikel gibt Dir einige Einblicke, wie Du ausgewogen kochen kannst und was Du zur Vermeidung einer Mangelernährung...
