Multivitamine

Ein Glas frischer Orangensaft am Morgen deckt zwar einen großen Teil Deines täglichen Vitamin C Bedarfs, versorgt Dich aber nur geringfügig mit Calcium oder Magnesium. Andere Obstsorten sind beispielsweise reich an Vitamin A. Ohne weitere Mineralstoffe, kann dein Körper das Vitamin aber nicht verwerten. Selbstverständlich ist frisches Obst und Gemüse äußerst gesund. Aber kaum eine Frucht liefert Dir alle wichtigen Vitamine auf einmal. Soll heißen, Du müsstest täglich einen riesigen Obstteller zu Dir nehmen, um Deinen Bedarf zu decken. Ganz schön schwierig, wenn Du Dich als Sportler gleichzeitig sehr eiweißreich und kalorienorientiert ernährst. Zudem enthält Obst jede Menge Fruchtzucker. Und nun? Wir haben die Lösung: in Multivitamin Supplements steckt die geballte Power von Vitaminen und Mineralstoffen. In diesem Ratgeber erfährst Du alles über den Nutzen für Deinen Körper und worauf Du achten musst.

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Multivitamine

Ein Glas frischer Orangensaft am Morgen deckt zwar einen großen Teil Deines täglichen Vitamin C Bedarfs, versorgt Dich aber nur geringfügig mit Calcium oder Magnesium. Andere Obstsorten sind beispielsweise reich an Vitamin A. Ohne weitere Mineralstoffe, kann dein Körper das Vitamin aber nicht verwerten. Selbstverständlich ist frisches Obst und Gemüse äußerst gesund. Aber kaum eine Frucht liefert Dir alle wichtigen Vitamine auf einmal. Soll heißen, Du müsstest täglich einen riesigen Obstteller zu Dir nehmen, um Deinen Bedarf zu decken. Ganz schön schwierig, wenn Du Dich als Sportler gleichzeitig sehr eiweißreich und kalorienorientiert ernährst. Zudem enthält Obst jede Menge Fruchtzucker. Und nun? Wir haben die Lösung: in Multivitamin Supplements steckt die geballte Power von Vitaminen und Mineralstoffen. In diesem Ratgeber erfährst Du alles über den Nutzen für Deinen Körper und worauf Du achten musst.

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Weitere Informationen zum Thema "Multivitamine"

  1. Was sind Multivitamine?
  2. Der Nutzen von Multivitaminen für Deinen Körper
  3. Vitamine
    1. Fettlösliche Vitamine
    2. Wasserlösliche Vitamine
  4. Mineralstoffe
    1. Mengenelemente
  5. Weitere Mengenelemente sind Natrium und Chlor.
    1. Spurenelemente
  6. Besonders als Sportler profitierst Du von Multivitaminen
  7. So verarbeitet Dein Körper Multivitamine
  8. Multivitamin Supplements
  9. Verschiedene Dosierungsformen
    1. Multivitamine als Kapseln
    2. Multivitamine als Tabletten
    3. Multivitamine als Pulver
    4. Multivitamine in flüssiger Form
    5. Multivitamine aus natürlichen Lebensmitteln
  10. Wie und wann Du Magnesium am besten zuführst
  11. Was Du bei der Einnahme beachten solltest
  12. Gibt es auch Nebenwirkungen?
  13. Fazit

Was sind Multivitamine?

Multivitamine sind angereicherte Präparate, die mehrere Vitamine miteinander kombinieren. Sie gelten als eines der wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel. Vor allem die Vielfalt der unterschiedlichen Darreichungsformen machen Multivitamine so beliebt. Viele Menschen verwenden die Nahrungsergänzung, um Müdigkeit, Erschöpfung und einem schwachen Immunsystem vorzubeugen oder ihren täglichen Vitamin Bedarf zu decken. Vor allem für Patienten mit einer Fruktose Intoleranz stellt die Einnahme eine lohnenswerte Alternative dar. Neben vielen Vitaminen enthalten die Präparate auch sehr viele Spurenelemente und Mineralstoffe. Die genaue Zusammensetzung variiert jedoch je nach Hersteller und Qualität des Produkts.

Der Nutzen von Multivitaminen für Deinen Körper

Neben den drei Hauptnahrungsbestandteilen (Fett, Eiweiß und Kohlenhydrate) sind Vitamine und Mineralstoffe unabdingbar für einen funktionierenden Stoffwechsel. Ohne sie wäre die Aufnahme der übrigen Nährstoffe nicht möglich. Zudem aktivieren sie viele Enzyme, die freie Radikale im Körper bekämpfen und auf diese Weise Dein Immunsystem stärken. Jedes einzelne Vitamin besitzt dabei eine ganz spezielle Aufgabe. Darum ist der Mix aus den zahlreichen Mineralstoffen auch so wirkungsvoll. Im Folgenden findest Du eine kleine Übersicht über die wichtigsten Vitamine und Mineralstoffe sowie ihre Funktion.

Vitamine

Fettlösliche Vitamine

• Vitamin A (Retinol): gut für die Augen
• Vitamin D (Ergocalciferol bzw. Cholecalciferol) : stärkt Knochen und Immunsystem
• Vitamin E (Tocopherol): schützt vor antioxidativem Stress
• Vitamin K ( Phyllochinon bzw. Menachinon): stärkt die Knochen

Wasserlösliche Vitamine

• Vitamin C (Ascorbinsäure): stärkt das Immunsystem, schützt vor antioxidativem Stress, am Energiestoffwechsel beteiligt
• Vitamin B1 (Thiamin): wichtig für Nerven und Energiestoffwechsel
• Vitamin B2 (Riboflavin): gut für Augen, Haut, Nerven, Zellschutz und Energiestoffwechsel
• Vitamin B3 (Niachin): gut für Haut, Nerven und Energiestoffwechsel
• Vitamin B5 (Pantothensäure): wichtig für den Energiestoffwechsel
• Vitamin B6 (Pyridoxin): wichtig für Immunsystem, Nerven und Energiestoffwechsel
• Vitamin B7 (Biotin): gut für Haut, Nerven und Energiestoffwechsel
• Vitamin B9 (Folsäure): gut für die Haut
• Vitamin B12 (Cobalamin): wichtig für Immunsystem, Nerven und Energiestoffwechsel

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