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Energy Drinks

An manchen Tagen fühlst Du Dich träge und matt und kannst Dich nicht zum Training aufraffen? Dann brauchst Du einen Energie-Kick. Ein Energy Drink ist in diesem Fall genau das Richtige und gibt Dir Deine Leistung zurück. In den erfrischenden Getränken steckt nicht nur jede Menge Geschmack, sondern auch viele Inhaltsstoffe, die sich positiv auf Dein Training auswirken können. Wie Du Energy Drinks richtig einsetzt, um den optimalen Nutzen aus den Power Drinks zu ziehen und auf welche Risiken Du dabei achten musst, erfährst Du hier.

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Energy Drinks

An manchen Tagen fühlst Du Dich träge und matt und kannst Dich nicht zum Training aufraffen? Dann brauchst Du einen Energie-Kick. Ein Energy Drink ist in diesem Fall genau das Richtige und gibt Dir Deine Leistung zurück. In den erfrischenden Getränken steckt nicht nur jede Menge Geschmack, sondern auch viele Inhaltsstoffe, die sich positiv auf Dein Training auswirken können. Wie Du Energy Drinks richtig einsetzt, um den optimalen Nutzen aus den Power Drinks zu ziehen und auf welche Risiken Du dabei achten musst, erfährst Du hier.

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Weitere Informationen zum Thema "Energy Drinks"

    1. Energy Drinks - Jetzt startest Du Durch
    2. So steigern Energy Drinks Deine Leistungsfähigkeit
    3. Was passiert beim Konsum von Energy Drinks im Körper?
    4. Welche Stoffe sind für den positiven Effekt verantwortlich
      1. BCAA
      2. Taurin
      3. Koffein
      4. Grüner Tee
    5. Es geht auch ohne Zucker - gesunde Energy Drinks
    6. Sonderfall BCAA - Energy Drink oder BCAA Getränk?
    7. Hochwertige Produkte in unserem Shop
    8. Was Du beim Konsum von Energy Drinks auf unbedingt beachten musst
    9. Gefahren bei zu hohem Konsum
    10. Fazit

Energy Drinks - Jetzt startest Du Durch

Bei Energy Drinks handelt es sich um Getränke, denen anregende Wirkstoffe zugesetzt wurden. Besonders bei Jugendlichen sind sie sehr beliebt. Womöglich, weil die Flüssigkeiten oft viel Zucker enthalten und deshalb sehr süß schmecken. Dabei dienen Energy Drinks eigentlich nicht dem Durstlöschen  oder als Drink für zwischendurch. In erster Linie sollen die Inhaltsstoffe Dich leistungsfähiger machen. Der enthaltene Zucker gelangt sofort ins Blut und gibt Dir einen Energie Schub. Für eine bestimmte Zeit bist Du sowohl aufmerksamer als auch körperlich fitter und kannst beim Training voll durchstarten. Somit sind Energy Drinks die optimalen Pre Workout Snacks. Zusätzliche Inhaltsstoffe wie Koffein, Grüner Tee oder Guarana geben Dir darüber hinaus einen extra Kick für Dein Training.

So steigern Energy Drinks Deine Leistungsfähigkeit

Aber was unterscheidet Energy Drinks von normalen Getränken oder auch Protein Shakes? Mit normalen Sportgetränken führst Du Deinem Körper zwar wichtige Flüssigkeit zu, aber Energy Drinks bewirken einen noch viel nützlicheren Effekt. Sie machen Dich körperlich leistungsfähiger. Deine Reaktionsfähigkeit nimmt zu, denn ein Energy Drink versetzt Deinen Organismus sozusagen in Alarmbereitschaft. Dieser angeborene Instinkt rührt noch von unseren Vorfahren, die auf der Jagd oder bei Gefahren ebenfalls gute Reflexe zum Überleben benötigten. Dazu gehört natürlich auch, dass Du kognitiv auf dem höchsten Level agierst. Deine Wahrnehmung steigert sich, Du fühlst Dich nach dem Konsum eines Energy Drinks deutlich wacher. Natürlich bist Du nicht auf diesen Körperzustand angewiesen, weil Du auf der Flucht bist, Du kannst diesen Urinstinkt jedoch beim Sport sehr effektiv nutzen, um noch bessere Leistung abzurufen.

Was aber passiert beim Konsum von Energy Drinks im Körper?

Urinstinkt, verbesserte Wahrnehmung und erhöhte Reaktionsbereitschaft, das hört sich alles ziemlich spannend an, ist aber auch auf biologischer Ebene ganz einfach erklärt. Bestimmt ist Dir bekannt, dass Kaffee ebenfalls eine wach machende Wirkung besitzt. Man spricht bei solchen Mitteln auch von Nootropika. Gemeint sind sozusagen natürliche Dopingmittel. Es handelt sich dabei um Stoffe, die Deinen Organismus positiv beeinflussen und Dich fitter, wachsamer oder agiler machen. In Energy Drinks liegen diese Nootropika in hoher Konzentration vor. Sie gelangen direkt in den Blutkreislauf und lassen Blutdruck und Herzschlag steigen. Das führt unter anderem dazu, dass der Sauerstoff schneller zu den Organen transportiert wird. Auch Dein Gehirn wird besser durchblutet. Darüber hinaus schüttet Dein Körper das Stresshormon Adrenalin aus. Wahrscheinlich kennst Du die Situation, dass Du unter Zeitdruck viel zielstrebiger und agiler arbeitest. Der Konsum eines Energy Drinks versetzt Deinen Körper in genau diese Lage. Der süße Geschmack löst außerdem die Freisetzung des Glückshormons Dopamin aus. Du fühlst Dich demnach euphorisch und verspürst Tatendrang.

Welche Stoffe sind für den positiven Effekt verantwortlich?

BCAA

BCAA ist die Abkürzung für Branched Chain Amino Acids. Es handelt sich hierbei um eine Aminosäuren Struktur aus den essentiellen Muskelbausteinen Valin, Leucin und Isoleucin. Unter Sportlern ist BCAA das Supplement Nummer eins, da es den Muskelaufbau fördert und gleichzeitig die Fettverbrennung ankurbelt. Außerdem dient der Botenstoff als schneller Energiespender. Die Wirkung wirst Du allerdings nicht direkt wahrnehmen. Vielmehr profitierst Du auf lange Sicht von den positiven Effekten.

Taurin

Taurin soll den Effekt des Koffeins erhöhen. Anders als die essenziellen Aminosäuren, die in BCAA stecken, produziert Dein Körper den Stoff selbstständig. Außerdem enthalten viele Lebensmittel Taurin, zum Beispiel:

Fleisch
Innereien
Fisch und Meeresfrüchte
Milchprodukte
Eier
und sogar Muttermilch

Auf Deinen Körper wirkt sich Taurin wie folgt aus:

fördert die Nervenübertragung
verbessert die Sehkraft
schützt vor Entzündungen
senkt den Blutzucker- und Cholesterinspiegel
schützt das Herz
wirkt beruhigend und krampflösend

Koffein

Koffein verbindest Du gewiss automatisch mit Kaffee. Der Stoff ist aber auch in Cola, Tee, Schokolade oder eben in Energy Drinks enthalten. Etwa eine halbe bis dreiviertel Stunde nach dem Konsum gelangt Koffein ins Blut und vertreibt Deine Müdigkeit. Außerdem verbessert sich für eine kurze Zeit die Aufnahmefähigkeit Deines Gehirns. Zudem lässt der Stoff Dein Herz schneller schlagen, sodass Deine Muskeln mit mehr Sauerstoff versorgt werden. Deshalb sind koffeinhaltige Getränke auch beliebte Sportler Drinks.

Grüner Tee

Grüner Tee gilt aufgrund seiner vielen positiven Effekte für den Stoffwechsel als ein besonders gesundes Lebensmittel. Hier die Wirkungen im Überblick:

fördert den Fettabbau
tötet freie Radikale ab
senkt den Cholersterinspiegel
steigert die Ausdauer
senkt das Diabetes Risiko
schützt vor Karies
stärkt das Immunsystem

Übrigens existieren unterschiedliche Sorten von grünem Tee wie zum Beispiel Matcha oder Sencha.

Es geht auch ohne Zucker - gesunde Energy Drinks

Zucker verursacht auf Dauer Karies und wirkt sich auch sonst eher negativ auf den Stoffwechsel aus. Du achtest auf eine sehr bewusste Ernährung, willst aber auf keinen Fall auf Deinen Energie Kick verzichten? Das musst Du dank zuckerfreier Energy Drinks auch nicht. Statt Zucker werden die Getränke mit Süßstoffen angereichert. Einerseits schmecken sie dadurch etwas dezenter, andererseits nimmst Du weniger Kalorien zu Dir. Die wachmachende Wirkung bleibt jedoch zu hundert Prozent erhalten.

Sonderfall BCAA - Energy Drink oder BCAA Getränk?

Wie oben bereits angesprochen, lösen BCAA Drinks keinen sofortigen Energieschub aus. Sie dienen eher dem Muskelauf- und dem Fettabbau. Dürfen sie dennoch als Energy Drinks bezeichnet werden? An dieser Stelle solltest Du unterscheiden, welchen Zweck Dein Energy Drink erfüllen soll. Unter Jugendlichen sind Energy Drinks auch beleibte Freizeit-Getränke für zwischendurch. Andere nehmen einen Energy Drink vor einer wichtigen Prüfung zu sich, um die Konzentration zu steigern. Unter diesen Voraussetzungen erfüllt ein BCAA Getränk nicht die Erwartungen an einen Energy Drink. Willst Du aber Deine Fitness steigern und nutzt den Energy Drink als Sport Supplement, fällt er in die Kategorie der Energy Drinks.

Hochwertige Produkte in unserem Shop

Ganz egal, welchen Nutzen Du aus Deinem Energy Drink ziehen möchtest, wir bieten Dir Getränke für jede Situation. All unsere Produkte entsprechen hoher Lebensmittel Qualität und sind gewissenhaft auf ihre Inhaltsstoffe geprüft. In unserem Shop warten viele unterschiedliche Geschmacksrichtungen auf Dich. Probiere Dich durch unser Sortiment und vertraue auf die gute Qualität der Getränke in unserem Shop. Selbstverständlich führen wir auch die zuckerfreie Variante.

Was Du beim Konsum von Energy Drinks auf unbedingt beachten musst

Energy Drinks sind in Deutschland erst ab 16 Jahren verkäuflich. Und das nicht ohne Grund. Überhöhter Konsum kann auch negative Folgen haben. Erfahre im Folgenden, welche Nebenwirkungen eintreten können und wie Du diese umgehst.

Gefahren bei zu hohem Konsum

400 ml am Tag sind völlig unbedenklich. Überschreitet Dein Konsum diesen Wert um ein Vielfaches, können folgende Nebenwirkungen eintreten:

Nervosität
Schlafstörungen
Diabetes durch zu viel Zucker
Karies
Kopfschmerzen
Übelkeit
Bluthochdruck
Schweißausbrüche
Herzrasen
Kreislaufprobleme
Warnehmungsstörungen

Fazit

Energy Drinks enthalten anregende Stoffe, die sowohl Deine kognitive als auch Deine physische Leistungsfähigkeit für eine gewisse Zeitspanne steigern. Deshalb sind sie optimale Sport-Getränke. Wenn Du auf Deine Figur und Deine Gesundheit achtest, solltest Du die zuckerfreie Variante bevorzugen. Wichtig ist, dass Du Dich an die vorgeschriebene Dosis hältst, da andernfalls Nebenwirkungen auftreten können.

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