Weight Gainer

Im Fitnesssektor ist der Aufbau von Muskelmasse ein wichtiges Thema. Dies ist sowohl für Bodybuilder mit professionellem Anspruch interessant wie auch für ambitionierte Hobbysportler. Um hier unterstützend einzugreifen, konsumieren viele sogenannten Weight Gainer. Diese sollen wesentlich dazu beitragen, dass die Muskeln besser und rascher aufgebaut werden.

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Weight Gainer

Im Fitnesssektor ist der Aufbau von Muskelmasse ein wichtiges Thema. Dies ist sowohl für Bodybuilder mit professionellem Anspruch interessant wie auch für ambitionierte Hobbysportler. Um hier unterstützend einzugreifen, konsumieren viele sogenannten Weight Gainer. Diese sollen wesentlich dazu beitragen, dass die Muskeln besser und rascher aufgebaut werden.

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Weitere Informationen zum Thema "Weight Gainer"

  1. Was sind Weight Gainer?
  2. Was steckt in Weight Gainern?
  3. Für wen sind Weight Gainer geeignet?
  4. Wie funktioniert eigentlich der Stoffwechsel eines Sportlers?
  5. Für wen sind Weight Gainer nicht geeignet?
  6. Wie werden Weight Gainer richtig dosiert?
  7. Wann sollten Weight Gainer konsumiert werden?
  8. Gibt es Besonderheiten bei Allergien oder Diabetes zu beachten?
  9. Welche Vorteile hat der Konsum von Weight Gainern?
  10. Worauf ist beim Kauf zu achten?
  11. Wie werden Weight Gainer richtig angewandt?
  12. Wie finde ich den richtigen Weight Gainer?
  13. Mass Gainer- sinnvoll oder nicht?
  14. Fazit zu Weight Gainern

Was sind Weight Gainer?

Wenn Du Dich im Fachhandel umsiehst, wirst Du zahlreiche Produkte der Kategorie Weight Gainer finden. Die Bezeichnung stammt aus dem Englischen und bedeutet übersetzt "Gewichtszunehmer", womit auch schon erklärt ist, um was es geht. Diese Produkte unterstützen Dich bei der Gewichtszunahme ebenso wie beim konzentrierten Muskelaufbau. Meist bestehen sie aus einer Kombination aus Proteinen und Kohlehydraten sowie Vitaminen und Mineralstoffen. Wenn Du diese Produkte in Deinen Ernährungsplan aufnimmst und gleichzeitig effektiv trainierst, können sie zu einem entscheidenden Massezuwachs beitragen.

Was steckt in Weight Gainern?

ie meisten Produkte, die Du in der Kategorie Weight Gainer findest, beinhalten einen Anteil von 50 bis 70 Prozent an Kohlenhydraten. Die Eiweiße sind meist mit einem Prozentsatz zwischen 20 und 40 Prozent enthalten. Einige Hersteller ergänzen ihre Produkte mit wertvollen Vitaminen und Mineralstoffen, damit der Körper des Sportlers optimal versorgt wird. Damit ist klar, dass sich Weight Gainer vor allem aufgrund ihres hohen Eiweiß- und Kohlenhydratanteils von herkömmlichen Proteinshakes unterscheiden. Hochwertige Produkte beinhalten zudem folgende Inhaltsstoffe in unterschiedlichen Kombinationen:

- Kohlenhydrate, die viel Stärke enthalten wie zum Beispiel Fruktose, Dextose und Maltodextrin
- hochwertige Proteine, meist eine Kombination aus Casein- und Ei- bzw. Whey-Protein
- Kreatin
- unterschiedliche Vitamine
- Spurenelemente und Mineralstoffe
- L-Glutamin

Welcher Weight Gainer der Richtige für Dich ist, solltest Du am besten durch Probieren herausfinden. Wenn Du Dich für ein Produkt mit kurzkettigen Whey und langkettigen Casein entscheidest, bist Du während intensiver Trainingsphasen perfekt versorgt. Ein Produkt, das in diesem Zusammenhang zu empfehlen ist, ist ESN Massive Weight Gainer. Qualitativ hochwertig erhältst du damit alle wichtigen Nährstoffe zu einem guten Preis-Leistungs-Verhältnis. PVL Mutant Mass  wiederum gehört zu den weltweit bekanntesten Produkten der Kategorie und kann als Verkaufsschlager bezeichnet werden. Wenn Du einen Mass Gainer für den Zeitpunkt der Regeneration suchst, bist Du mit ZEC+ Re-Act genau richtig beraten. Dieses All-in Supplement zeichnet sich durch hochwertige Bestandteile aus.

Für wen sind Weight Gainer geeignet?

Grundsätzlich wird im Kraftsport zwischen Hardgainern und Softgainern unterschieden. Erstere sind Personen, die einen sehr raschen Stoffwechsel haben und damit die zugeführten Nahrungsfette und Kohlenhydrate bzw. Proteine direkt verwerten. Dafür nehmen sie nur schwer an Gewicht zu und das Muskelwachstum lässt auch trotz intensivem Training lange auf sich warten. Wenn Du zu dieser Gruppe gehörst, sind Weight Gainer eines der effizientesten Supplements, damit Du rasch an Gewicht, aber eben auch an Muskelmasse zunimmst. Sie sind auch perfekt geeignet, um Dich nach einem anstrengenden Training wieder schnell mit Energie zu versorgen und die geleerten Energiespeicher zu füllen. Vielleicht gehörst Du ja auch zu den Sportlern, die nach einem Workout weder Hunger noch Appetit haben. Dann ist ein Weight Gainer genau richtig, um Dir die benötigte Energie wieder zuzuführen.

Wie funktioniert eigentlich der Stoffwechsel eines Sportlers?

Wie bereits erwähnt, sind Weight Gainer für Personen, die einen raschen Stoffwechsel haben, perfekt um Masse aufzubauen. Gerade wenn Du einen eher schlanken Körperbau hast, ist diese Nährstoffergänzung wichtig. In der Ernährungswissenschaft spricht man in diesem Zusammenhang vom ektomorphen Körperbau, der rasch zugeführte Nährstoffe verstoffwechselt. Dies ist immer der Fall, egal ob sich der Betreffende in Ruheposition oder in Bewegung bzw. nach dem Sport befindet. Damit liegt es auf der Hand, dass diese Personen eher schwierig an Gewicht oder Muskelmasse zunehmen. Der klassische ektomorphe Typ ist hochgewachsen und verfügt über lange Muskeln, vor allem aber hat er einen geringen Anteil an Körperfett. Im Fitnessbereich werden solche Personen auch als Hardgainer bezeichnet. Grundsätzlich kannst Du Dir den Ablauf des Stoffwechsels in Deinem Körper so vorstellen: Ob Du an Gewicht und Masse zunimmst, hängt unmittelbar mit der Menge an Kalorien zusammen, die Du über die tägliche Ernährung zu Dir nimmst. Dein Körper benötigt täglich eine bestimmte Energie, um Körperfunktionen sicherzustellen. Wenn Du ein ektomorpher Typ bist, kannst Du oftmals Probleme beim Zunehmen haben, da Dein Körper die zugeführte Energie rasch wieder verbrennt. Je mehr Kalorien Du zuführst, desto eher ist Dein Körper in der Lage, die Funktionen zu erfüllen und sogar noch Muskel- oder Fettmasse geringfügig aufzubauen.

Für wen sind Weight Gainer nicht geeignet?

Mit diesen hochkalorischen Supplements tust Du Dir und Deinem Körper auch viel Gutes, wenn Du ständig hohen Belastungen ausgesetzt bist oder viel Energie durch körperliche Tätigkeiten wie Workouts oder effektivem Training verbrennst. Gerade Bodybuilder und Leistungssportler sowie Kraftsportler sind die perfekte Zielgruppe für diese Nahrungsergänzung. Bevor Du Dich jedoch entschließt, damit Dein Training effektiver zu gestalten, solltest Du Dir klar werden, welcher Körpertyp Du bist. Besteht nämlich die Möglichkeit, dass Du zum Beispiel der endomorphe Typ bist, kann Dir eine zusätzliche Kalorienzufuhr eher schaden. Denn diese werden dann von Deinem Körper eher in Fett umgewandelt, was einem effektiven Muskelaufbau natürlich entgegen steht.

Wie werden Weight Gainer richtig dosiert?

Damit der Weight Gainer auch seine effektive Wirkung entfalten kann, muss er richtig dosiert werden. Grundsätzlich kannst Du davon ausgehen, dass Du je nach Anspruch und Zielsetzung einfach regelmäßig zu den Mahlzeiten einen Shake dazu konsumierst. Natürlich macht es auch Sinn, dass Du die Supplements nach einem Training zu Dir nimmst. Denn gerade nach einem anstrengenden Workout sind Deine Glykogenspeicher im Körper weitgehend leer und müssen rasch wieder aufgefüllt werden. Da kann der Weight Gainer seine volle Wirkung entfalten. Du kannst ihn aber auch gezielt einfach in Deinen Ernährungsplan aufnehmen und ihn als Zwischenmahlzeit nutzen. Wenn Du Masse aufbauen und eine positive Kalorienbilanz erreichen möchtest, solltest Du Deine Mahlzeiten auf fünf pro Tag aufteilen. Davon können drei als Hauptmahlzeiten eingeteilt werden und morgens, mittags und abends konsumiert werden. Die beiden zusätzlichen Mahlzeiten, die Du zwischendurch zu Dir nimmst, können mit dem Weight Gainer komplettiert werden.

Wann sollten Weight Gainer konsumiert werden

Diese Verzehrempfehlung ist als Basis zu sehen, denn viele Weight Gainer werden von ihren Herstellern unterschiedlich beworben, was den Konsum betrifft. Einige sprechen davon, sowohl vor als auch nach dem Training einen Shake zu nehmen, andere wiederum sprechen von einem täglichen Verzehr. Grundsätzlich ist dazu zu sagen, dass Du einfach den Brennwert der entsprechenden Portionen mit Deinem individuellen Kalorienbedarf abgleichst. Damit kannst Du exakt feststellen, wie oft und wie viel Du von den Shakes zu Dir nehmen solltest. Weight Gainer sind besonders in der Massephase beliebt und sollten insbesondere in dieser Phase eingenommen werden.

Gibt es Besonderheiten bei Allergien oder Diabetes zu beachten?

Sämtliche Weight Gainer auf dem Markt wie auch zum Beispiel S.U. Bodybuilding Meal bestehen vor allem aus Proteinen und Kohlenhydraten. Zucker wird häufig als Geschmacksträger verwendet, womit klar ist, dass Diabetiker auf die Zutatenliste achten sollten. Auch Allergiker sind gut beraten, einen Blick auf die Inhaltsstoffe zu werfen. Denn oftmals können Spuren von Schalenfrüchten wie Erdnüssen sowie Spuren von Eiern oder Milch enthalten sein. Solltest Du außerdem an einer Laktoseintoleranz oder einer Glutenunverträglichkeit leiden, ist ein genauer Blick auf die Inhaltsstoffe vor dem Kauf eines Mass Gainers besonders wichtig.

Worauf ist beim Kauf zu achten?

Wenn Du Dich auf dem Markt umsiehst, wirst Du eine Vielzahl an Produkten entdecken. Die meisten unterscheiden sich lediglich hinsichtlich der spezifischen Zusammensetzung und den einzelnen Portionsgrößen, aber auch dem Preis. Ein anderes Unterscheidungsmerkmal liegt darin, wie sie konsumiert werden und wie häufig sie konsumiert werden sollen. Das vorwiegend enthaltene Kohlenhydrat wird von den meisten Herstellern mit Maltodextin gleich gesetzt. Dabei handelt es sich grundsätzlich um ein Kohlenhydratgemisch, das vom Körper erst nach Längerem vollständig aufgespalten und verwertet werden kann. Das bedeutet, dass Du Dich nach dem Konsum sehr lange satt fühlst und für ein geplantes Workout viel und anhaltend mit Energie versorgt wirst. Inhaltsstoffe wie Dextrose oder Fructose werden hingegen rascher abgebaut, denn dabei handelt es sich um einfache Kohlenhydrate, die Dein Körper auch rascher verbrennt. Damit ist auch der energetische Effekt schnell vorbei und die gewünschten Ergebnisse lassen eher auf sich warten.

Wie werden Weight Gainer richtig angewandt?

Manchmal besteht eine gewisse Unsicherheit, wie Weight Gainer richtig angewendet werden. Die meisten Produkte wie das Scitec Nutrition Oat´n Whey  oder den Olimp Profi Mass gibt es in der Dose bzw. in Pulverform. Meist benötigst Du dazu auch keine weiteren Utensilien, da viele Hersteller einen speziellen Dosierlöffel gleich mitliefern. Zum Vermischen verwendest Du am besten einen Mixer. Bei uns im Shop gibt es auch eine große Auswahl an verschiedensten Shakern. Grundsätzlich mischt Du das Produkt dann mit Wasser oder Milch, wobei Du auf das Mischverhältnis, das auf den Herstellerangaben vermerkt ist, achten solltest. Natürlich kannst Du die Dosierung auch individuell je nach Deinem Geschmack ändern. Vielleicht möchtest Du ja einmal den Shake trinken, dann braucht es mehr Flüssigkeit. Andere Produkte wiederum kannst Du mit weniger Milch oder Wasser kombinieren und als geschmackvolles Dessert löffeln.

Wie finde ich den richtigen Weight Gainer?

Welcher Weight Gainer für Dich am besten geeignet ist, musst Du selbst herausfinden. Wichtig ist natürlich ein möglichst hoher Anteil an Kohlenhydraten, wobei idealerweise Maltodextrin enthalten ist. Das hilft Dir vor allem, unmittelbar nach dem Training Deine Energiespeicher wieder aufzufüllen. Auch ein Proteinanteil von mindestens 15 Prozent ist wichtig, wobei die Eiweißquellen sowohl schnell wie auch langsam verdaulich sein sollten. Achte auf einen geringen Fettanteil, wobei vor allem kostengünstige und wenig effektive Substanzen wie Erbsenprotein oder Weizenkleber nicht enthalten sein sollten. Produkte wie der Bad Ass Mass liefern rasch und hochwertige Energie und sorgen dank vielfältiger Geschmacksrichtungen für Abwechslung in Deinem Shaker. Wenn Du bereits fortgeschrittener Bodybuilder bist, kannst Du bei den Weight Gainern auch auf den Bestandteil Creatin setzen. Dieser Stoff fördert vor allem die körperliche Leistung beim Schnellkrafttraining und bei kurzzeitiger körperlicher Belastung.

Mass Gainer - sinnvoll oder nicht?

Wenn Du selbst das Gefühl hast, dass Dir bzw. Deinem Körper die Zunahme an Gewicht und Muskelmasse gar nicht so schwer fällt, stellst Du Dir vielleicht die Frage, ob Du Weight Gainer überhaupt konsumieren solltest. Die Frage ist grundsätzlich mit Ja zu beantworten, da normale Gewichtzunahme meist einfach durch Fetteinlagerungen erfolgt. Als Bodybuilder oder generell Fitnessbegeisterter kann das nicht Dein Anspruch sein. Deshalb macht der Konsum von Weight Gainern Sinn, da diese generell Deinen Körper mit Energie versorgen und diese in Muskelmasse verwandelt wird. Natürlich ist ratsam, dass Du vor dem Kauf dieses Supplements Deinen ganz persönlichen Kalorienbedarf ermittelst, um den individuellen Bedarf an Weight Gainern festzustellen und die Dosierung festzulegen.

Fazit zu Weight Gainern

Wer grundsätzlich schwer an Gewicht zunimmt oder gezielt den Muskelaufbau unterstützen möchte, ist mit dem Konsum von Weight Gainern gut beraten. Dabei handelt es sich um eine hochkalorische Nahrungsergänzung, die rasch verstoffwechselt wird und damit die Energiespeicher im Körper wieder rasch auffüllt. Im Endeffekt wird dabei ein verstärkter und effizienter Muskelaufbau gewährleistet. Bei der Wahl des Produktes ist auf eine hohe Qualität der Inhaltsstoffe zu achten, was vor allem die Kohlenhydrate betrifft. Namhafte Hersteller bieten eine Vielfalt an Weight Gainern an, die gewährleisten, dass Bodybuilder und Sportler genau das richtige Produkt für ihren individuellen Energiebedarf und ihren Anspruch an das Produkt finden.

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